在家练瑜伽要注意四个问题

2010/3/18 7:20:32     [来源:瑜伽114]

 导读:瑜伽是一种很好的运动,它对我们的体型、肌肉力量的锻炼、协调性、体质、气质等方面的提升都很有益处。在家练习瑜伽注意以下几个要点,你就可以和昂贵的瑜伽馆课程say byebye,在家轻松DIY了!

  1、保持良好的环境在家练习瑜伽,首先要保持一个好环境:

  保持安静,喧闹的环境不利于练习时保持平稳的呼吸和冥想。

  保持环境的干净通风,干净的环境能让身心更愉悦,而通风,则能保证练习时有新鲜的氧气供给身体。

  练习的场地不宜过硬或过软。太硬的场地会让某些动作受到限制,而太软的场地会让某些动作不标准、容易受伤。

  比较好的做法是在地板上垫一个瑜伽垫,就可以放心地练习了!

  不过选择瑜伽垫也有诀窍,要选择:环保材料做的,对身体和环境不会造成危害; 不会发黏,流汗后也不容易打滑; 平整,铺在地上时,容易铺平,不会起皱; 便于清洗(最好一周清洗一次),最好也便于携带。


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