初学者练习后为什么会出现头晕,恶心的现象?

2009/12/1 20:10:47     [来源:瑜伽114]

初学瑜伽的人练习过程中出现头晕,恶心现象是属正常的。刚刚开始练习你的呼吸和体位不能很好的结合,身体不能承受各种体位的转变,呼吸也不能及时得到调节,不要紧张,多和教练沟通,学习最基本的呼吸法,掌握呼吸才能更好的练习瑜伽,而不是一味的追求体位的极限。夏季炎热,血管扩张,血流量不足,不能充分的使心脏和头部供血,所以练习瑜伽时更要注意缓慢,整个课程控制呼吸和心跳的平稳,尽量不要使其急促,聆听身体的声音,不要勉强他做任何事。


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