净胃术

功效:

净胃术（Dhauti）是一种净化胃部的术式。此法可治愈胃炎、胃酸过多和哮喘病。

练习方法

（1） 盐水净胃术（Jala Dhauti）。方法是，双膝呈跪姿，将温盐水喝下，直至胃部饱和为止。然后双腿站立，活动腰部，使盐水在围捕搅动。双脚再并拢，身体前屈90度，用食指、中指和无名指刺激咽喉，将胃部盐水全部呕吐出来。经过长期的练习，可不借助手指刺激，自动吐出盐水。较有功力 的瑜伽师可如象鼻喷水一半，有力地将水喷出。
（2）布带净胃术（Vastra Dhauti）。方法是，将一条宽四指、长七米的布带蘸温水，慢慢吞下。然后，缓缓用力将布带自胃中拉出。如拉动布带感觉困难时，可饮少许盐水，消除咽喉痉挛。此法须有教师指导练习。

（3）胶管净胃术（Danda Dhauti）。方法是，喝下足够的盐水，取一条一厘米粗、约一米长的橡胶管，将胶管一端插入胃中。至胃底部后，身体前驱，使盐水自管中流尽，然后将胶管拉出。

练习重点

* 净胃术（Basti）是一种净化结肠部位的术式。方法是：喝下1/4升温盐水，首先将脚跟翘起，用脚尖向前行走，同时两臂向上高举。然后，自左向右，再自右向左，分别扭转腰部三次。做完上述动作后，再进行蛇式、祈阳式、鱼王式、屈腿式等体式练习。

教练提示

*净胃术须在清晨解手之后练习。


教练支招

* 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要