凝视第三眼穴位契合法

凝视第三眼穴位契合法

梵文（Shambavi Mudra,音译沙姆巴维•木德拉）。
1 开始，按一种舒适的瑜伽冥想姿势打坐。
2 做“手指或智慧契合法”。
3 自然地呼吸。
4 不要抬头，两眼尽量向上方凝视。
5 然后把（睁开的）双眼以及你的注意力集中到第三眼中心，第三眼中心位置在两眉间的中点上。
6 做“舌抵后腭”契合法。
7 心里默念你的瑜伽语音。
8 开始时，这个练习做1次可由1-4分钟那么长。以后你可以逐步增长每一次的时间。

益处
在健身方面，这种技术增强眼的肌肉。此外，它有助于使心灵平静、消除紧张优虑和愤怒。有助于激化第三眼气轮。

警告
不要让眼睛过于劳累。如果两眼不好受，就立即停止。
注意：这个契合法也能够闭着眼来做，即两眼固定地注视眉心轮的那一点，但眼皮是闭合的。