《哈他瑜伽之光》关于“腹部收束”（Uddiyana Bandha）的论述

在印度瑜伽典籍《哈他瑜伽之光》（Hatha Yoga Pradipika）中的第三章中，有关于“腹部收束”（Uddiyana Bandha）的论述。

　　54、瑜伽修行者们所谓的“腹部收束”（Uddiyana Bandha），是因为通过它的练习，普拉那（Prana　生命的能量），会在中经（Susumna）中飞升。

　　55、称之为“腹部收束”（Uddiyana Bandha），是因为巨大的鸟儿，普拉那（Prana生命的能量），依*着它，不知疲倦地飞行。它的解释如下：

　　56、腹部肚脐以上的部分向后朝着脊柱挤压。这个腹部收束（Uddiyana Bandha）就像一只征服了死亡之象的狮子。

　　57、当向一位上师（guru）学习时，腹部收束（Uddiyana Bandha）总是非常容易的。掌握这个练习，如果年老的话，会再次变得年青。

　　58、肚脐以上的部分和肚脐以下的部分，应该向后朝着脊柱牵拉。毫无疑问，进行这个练习六个月后，一个人可以征服死亡。

　　59、在所有的收束中，腹部收束（Uddiyana Bandha）是最好的。掌握了它，解脱（Mukti）就会自然地现起。

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　　本文根据国外有关资料翻译整理而成，仅供大家学习参考。

　　“收束”（Bandha），也有人音译为“般达”、“班达”。

　　梵文“般达”（Bandha）的原义就是“束缚”、“缚”的意思。

　　“腹部收束”（Uddiyana Bandha），也译为“乌第雅那般达”。

　　练习者应该根据自己的情况，在有经验的老师的指导下慎重进行。