瑜伽收束法之强式会阴收束法

• 这个会阴收束法包含有身与心两方面的因素，但其着重点在于对生殖器与肛门之间的区域，即会阴部位，施加强大的身体压力并加以收缩。
※ 开始：按至善坐打坐，一定要让你的脚跟紧紧顶住会阴。
※ 闭上两眼，放松。保持背部伸直。
※ 悬息，用力收缩会阴。
※ 同时，试图观想脊根气轮（Muladhara chakra）收缩的"触发点"。
※ 尽量长久地保持收缩的时间。放松，恢复呼吸。
• 这就完成一个回合的强式会阴收束法。不论何时只要有机会，都可以做尽量多的次数。
注意：在吸气和呼气之后都可以做悬息，而悬息又往往是和收颔收束法一起配合着做。在这种情况下，就在悬息的同时一起做会阴收束法和收颔收束法。

当把本式和收颔收束法或其他收束法、契合法一起做的时候，请务必参考这些功法的各"警告"内容。