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会阴收束法

2009-6-6 13:58:03     [来源：瑜伽114]

功效:

* 会阴收束法封闭了生命之气向下运行的出口,而将它转而向上运行,它有助于唤醒昆达利尼蛇,当然,它还可以防止和按摩便秘和痔疮的发生.

姿势分解

* 弯曲右小腿,把脚跟紧紧顶住会阴部(生殖器与肛门之间的部分),弯曲左小腿,把左脚放在右脚踝上。
* 闭眼放松,保持背部伸直. 呼气。

* 闭息并同时用力收缩上提会阴 逐渐学会体会被收缩的会阴的那一点.

* 尽量保持收缩的状态.然后放松.吸气。

* 这是一个回合,只要有时间就可以做这个功法,可以尽量多的做。



教练支招

* 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要



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