你每天都觉得累到心力交瘁？在忙盲茫的现代生活中，不断接受各种感官刺激与情绪压力，加上信息爆炸，我们的身心像极了装满水的杯子，一点刺激都会让人崩溃，各种身心疾病层出不穷，每天作十分钟的冥想，让身心归零一下。 阅读全文...
在谈执持之前，先要说说制感。那是前五支的最后一部，控制收撤感观，通过体位法调息法清洁法等练习之后，身体慢慢变得洁净通透，心灵变得平和，觉知洞察敏锐，了悟一些真阅读全文...
高小姐是位证券分析师，白天工作压力大，精神高度集中，到晚上却又辗转反侧不能进入梦乡，即便数绵羊都无济于事；这一来又十分影响第二天的精神状态，怎么办？朋友推荐她参加健身运动。通过咨询私人教练，她选择了以跑步、瑜伽为主的健身方式，不仅如此，瑜伽教练针对她失眠的情况，还特别建议她在临睡前练习5～10分钟瑜伽冥想阅读全文...
瑜伽（yoga）一词的词根是yuj，原意是“绑住”。什么被绑住了？当然是我们被命运牢牢绑住，投入俗世不能自拔。瑜伽的真谛就阅读全文...
冥想是通过静坐的方式来清除杂和，梳理思绪，从而达到身心祥和之境。阅读全文...
（1）曼特拉冥想：瑜伽语音冥想又称“曼特拉冥想”。梵语词“曼特拉”可分为两部分：“曼”的意思是心灵，“特拉”的意思是引开去。“曼特拉”的意思是能把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离开去的一切特殊语言。“冥想”的意思是意念和意境的结合，冥想可以帮助修炼者的精神进入高境界，有助于身心的协调。一个人冥想时把注意力集中在他的瑜伽语音上，就能逐渐超越愚昧无知等不良因素，而处身在善良品质的高度上。阅读全文...
什么是冥想？很多人误会复杂的思考就是一种冥想。冥想是一种意境艺术，是专注于自身的呼吸和意识，感知生命每一瞬间的变化。在专注于一呼一吸的同时，记住阅读全文...
静坐练习是瑜伽爱好者朋友更高层次的练习，可以很好地让我们在静静的练习中享受瑜伽世界奇妙无比的身心祥和统一的健康效果。初期练习者你也可以尝试着练习，慢慢地你就会喜欢上瑜伽的静坐了。阅读全文...
想简单地了解瑜伽冥想与放松的不同吗？很多朋友总把这两个概念混淆，以至练习过程中没有充分享受到这两种练习方式的效果。阅读全文...
冥想的目的是帮助瑜伽习练者唤醒昆达里尼. 首先考察一下冥想体式的生理作用，探讨冥想能否达到上述目标阅读全文...
每个冥想体式都要求挺直脊椎。人的脊椎骨本来就不是非常直，有两个易弯曲的地方。因此谈到保持脊椎挺直，指的是不会产生新的弯曲。使人体躯干及头部与地面保持垂直阅读全文...
冥想体式的第二大生理特征是可以调节盆骨神经。盆骨肌肉在相当长的时间里不是很活跃，由于这些原因才需要血液自由流动，这样盆骨就有更多来自腹部大动脉阅读全文...
一天忙碌下来，是不是偶尔会出现躺在床上睡不着的情况。建议你临睡前练习5至10分钟瑜伽冥想阅读全文...
冥想一般是连续 10分钟至 2、3个小时的打坐。其首要注意的是坐姿正确，初试者可坐在一个约8厘米高的座垫边沿，将注意力放在3尺外的地方，或者什么也不想，只关注呼吸的运动。冥想时要学会用肚腹呼吸，吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩阅读全文...
高小姐是位证券分析师，白天工作压力大，精神高度集中，到晚上却又辗转反侧不能进入梦乡，即便数绵羊都无济于事；这一来又十分影响第二天的精神状态，怎么办？阅读全文...
到健身房去锻炼，要的就是那里的氛围和环境，似乎不去健身房，锻炼这样的事就会懈怠下来。当工作越来越忙，甚至到周末都要加班的程度，健身房逐渐变成一个阅读全文...
母其弥雅透露平时最爱慢跑和瑜伽：“慢跑是一种很好的解压方式。运动是需要时间的累积
她也是近些年越来越能体会到以前人们常说的“台上十分钟，台下十年功”，而除了和宋祖英等一样常年练瑜伽保持身体柔韧度和挺拔感外，她还钟情于打太极。
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