为什么要练习拜日式？

在传统瑜伽中，拜日式不属于瑜伽体系练习的一部分。在任何瑜伽典籍中你都找不到关于拜日式的描述。而如今我们在练习其他体系之前。做拜日式已经成为必须。这样做的主要原因是，拜日式的序列能够伸展和收缩身体的每一部分肌肉，从而刺激血液循环，让身体温暖发热，可以有效避免在随后的体式练习中受伤。如果练习体系之前没有做拜日式，身体就只有一部分是活跃的，而不活跃的部分则有90%的几率会导致受伤。

传统的拜日式以双手合十开始，以及后弯、前曲、奔马式、板式、八支式、眼镜蛇式、顶峰式、奔马式、前曲、后弯、双手合十回正等，共12个动作。这样的12个动作可以伸展身体前倾与后侧的肌肉，并使血液循环从头部到脚部都更加顺畅。