首页 -> 自学中心 -> 瑜伽体位法

  • 2009-06-20

    “拜日式”瑜伽舒展背脊

    提示:首先练习1~6个动作。完成顶峰式后,吸气,双脚跳向两手之间,身体慢慢还原直立,呼气,双手合十于胸前,回到祈祷式,再以5、4、3、2、1的反顺序重复,最后再次回到祈祷式。阅读全文...
  • 2009-06-20

    建议白领们睡前练练瑜伽操(图)

    功效:这个体式可以使肾脏,前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,促进卵巢功能正常。阅读全文...
  • 2009-06-20

    瑜伽女人 舒适的每个月(经期练习瑜伽)

    女性在月经来临之前,由于体内激素水平的变化,常常会引起一些生理和心理的反应和症状,表现为头痛、疲劳、便秘、体重增加及食欲增加、皮肤晦暗敏感、情绪变化无常,医学上将其称为经前期综合征(PMS)。阅读全文...
  • 2009-06-20

    [休位]瑜伽倒立姿势

    倒立姿势中的反引力姿势使人体的消化系统得到充分休息,加强消化系统的功能,保持这一部位的协调健康。倒立姿势还能让心脏充分休息,增加大脑供血,恢复脑细胞的活力,提高记忆力。阅读全文...
  • 2009-06-20

    (体位法)瑜伽初练者的精选姿势

    了解瑜伽练习的基本要点,了解饮食和卫生观念。为了达到效果这些练习包括调吸,姿势和庞达等等,建议你在初练时,练习一些精选的姿势。在有些改善后,逐步深入其他的方法。在这个日程里,你可以参照进行的。阅读全文...
  • 2009-06-17

    瑜加体位法原理简介

    瑜伽体位的目的在于锻炼脑部、脊柱、肌肉、腺体与内脏器官,改进新陈代谢和提高体能。阅读全文...
  • 2009-06-17

    柔软腹地的瑜伽(图)

    在夏季来临之前,让瑜伽帮你练出一个漂亮的比基尼身材。 阅读全文...
  • 2009-06-17

    消除背部疲劳猫式瑜珈

    有没有察觉,每当猫儿睡醒了,总会来一个前腿蹬直,然后向前伸一个大大的懒腰?“猫式”就是模仿猫这个动作而来。无论你是否爱猫,也不妨多做这姿势,它是一个很好、很安全的热身动作,对消除背部僵硬和疲劳亦甚有功效。 阅读全文...
  • 2009-06-15

    瑜伽体位练习-乌龟式

    阅读全文...
  • 2009-06-15

    瑜伽体位练习-圣哲马里琪第一式

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  • 2009-06-14

    瑜伽三角扭转式让你告别腰酸背疼

    对于当今的都市白领来说,一天八小时坐在办公桌前,下了班又要开车回家,一天下来身体的背部始终处于紧张和僵硬的状态,时间一长腰酸背痛就是难免的事情了,那就赶快跟我来练习一套三角扭转式瑜伽吧阅读全文...
  • 2009-06-14

    弓式瑜珈-缓解椎间盘疼痛的好办法

    弓式瑜珈,是唐朝宫廷盛行的减肥方法,也是杨玉环产后恢复身材的“大功臣”……其实,弓式瑜伽还有一个不得不说的好处,那就是缓解椎间盘疼痛,对于腰部保健也很有好处哦!阅读全文...
  • 2009-06-14

    船式瑜伽清除宿便平坦小腹

    清除宿便可以让皮肤变得更富有光泽,也能避免腹部脂肪的堆积,但是我很不赞成通过药物清除宿便,那样不仅会让身体对药物产生依赖,也能打乱正常的肌体运行秩序。总之,利用药物瞬间改变身体的事情,你得到的都要付出代价。阅读全文...
  • 2009-06-14

    提高瑜伽初学者练习功效的丹田呼吸法

    体位法、冥想、呼吸被喻为瑜伽的三大支柱,很多初学者感觉自己在练习体位法的时候,虽然每次练习的时间也不短(大约在30分钟到60分钟之间),可是就觉得身体跟作了一次体操一样,出汗不多,也没有运动后的疲劳和轻松感。解决这个问题的一个主要方法就是运用正确的呼吸阅读全文...
  • 2009-06-14

    蛇式瑜伽美容丰胸

    在进行蛇式瑜伽练习的时候需要注意的是,用胸部和背部来支撑身体,将意志集中在下半身。 阅读全文...
  • 2009-06-14

    山式瑜伽站立即可塑形

    通过这样的练习,可以收缩你的臀部和腹部,胸部挺直会让人感到身体轻盈、精神敏捷。这么简单就可以成全完美的体型还等什么赶快行动吧。 阅读全文...
  • 2009-06-14

    瑜伽花环第二式减轻经期背痛

    在练习这套瑜伽动作的时候,两手向后握住脚踝,像花环一样,所以得名为花环式瑜伽。但是,在刚开始练习的时候,用于背部的僵硬,可能不是每个人都可以将头放的很低,没有关系, 关键是自己在做这套动作的时候要做到自己的极限,这样同样可以起到练习的作用。阅读全文...
  • 2009-06-14

    三角式瑜伽塑造完美身材的

    这是瑜伽中为数不多的脊柱向两侧弯曲的姿势。这个姿势虽然简单,但非常实用,很受练习者的欢迎。它能消除腰部多余的脂肪,强健髋部肌肉,同时它在改善人体的柔软和灵活性方面效果显著。阅读全文...
  • 2009-06-14

    缓解背部僵硬的巴拉瓦伽第一式瑜伽

    巴拉瓦伽第一式瑜伽通过身体的扭动来作用于人的胸椎和腰椎,从而使得背部柔软灵活,对患关节炎的人也会起到一定的治疗作用阅读全文...
  • 2009-06-14

    应对驼背的骆驼式瑜伽(图)

    向大家介绍一个骆驼式瑜伽动作,在练习这个骆驼式瑜伽的时候,整个脊柱都会得到充分的享受伸展和增强,所以对肩部下垂和有些驼背的人有着很好的作用,更加值得一说的是,这个动作相对比较的简单,所以,那些年纪稍微大一些的人来说也是很方便练习的。阅读全文...
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