moolbandha 由mool 构成，意思是“根基”，“根源”， “基础”，“源泉”，这儿指的是肛门和生殖器之间的主要部分，即会阴，也是脊骨的根部。练习收缩肛门括约阅读全文...
uddiyana 字面意思是“飞跃”，“提升”，练习锁时，把横膈膜从下部腹腔提到胸腔， 这也是为什么有时译成胃提升的原因。该练习通过中脉把prana (宇宙能) 从 muladhara chakra (基础能中心) 提升到顶轮， 该练习也为nauli (腹部滚动)奠定基础阅读全文...
maha 字面意思是“巨大”，maha把所有的收束法结合起来，综合了三个收束法的作用，在专家指导下熟练掌握所有的收束法之后才能练习大收束法。阅读全文...
suryabhedana 由surya和bhedan两个词构成，surya 意思是太阳，瑜伽调息教材也称为右鼻道， bhedana 意思是刺穿，张开阅读全文...
sheetal意思是平静， sheetali 瑜伽调息 用来为系统降温阅读全文...
shitkari 嘶式瑜伽调息 是sheetali 瑜伽调息的变体，由于产生“嘶嘶”声，被称作shitkari。阅读全文...
bhramar意思是蜜蜂，练习瑜伽调息时，发出“嗡嗡”声，像黑蜜蜂一样。阅读全文...
保持舒适的冥想坐姿，挺直头部和脊骨，闭上双眼，放松全身，人吃饭喝水时吞进空气， 嘴里充满空气后，闭嘴吞进空气，吞入时，空气与唾液混合，到达食道， 练习后，胃里就易于充满空气， 通过两个鼻道吸气阅读全文...
天天按摩腹部可以保持腹部的活力，不过我最推荐的是瑜珈的腹式呼吸方法，非常简单，就是在任何可能的时候，关注自己的呼吸，吸气的时候小腹涨满，呼气的时候小腹向内收阅读全文...
在瑜伽而言，呼吸并非是单纯的摄取氧气呼出二氧化碳。瑜伽的呼吸法是将宇宙中潜在能量的取舍与呼吸同时进行的。也就是说， 阅读全文...
母其弥雅透露平时最爱慢跑和瑜伽：“慢跑是一种很好的解压方式。运动是需要时间的累积
她也是近些年越来越能体会到以前人们常说的“台上十分钟，台下十年功”，而除了和宋祖英等一样常年练瑜伽保持身体柔韧度和挺拔感外，她还钟情于打太极。
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