瑜伽最重视呼吸练习

2009/12/4 17:55:46     [来源:瑜伽114]

 用心练习就有收获

  在蝉舟瑜伽馆的冥想室里,阿密特席地而坐,身着白色T恤,双腿盘成莲花状,目光和善而纯净。阿密特是印度甘地与自然疗法学院的主讲教授和资深瑜伽治疗师,拥有瑜伽科学专业和瑜伽自然疗法学专业的双学历,多次获得印度本国和国际的瑜伽奖项。

  每个瑜伽练习者对瑜伽都有着自己的理解。有的人认为,瑜伽很高深,难度很大;有的人则简单地把瑜伽看作一种健身方式。对于前者,阿密特说,瑜伽并非需要修炼多年才会有收获,也并非要做出某种高难度动作或者达到某种境界,只要用心练习,相信每个人都会有所收获;对于后者,阿密特指出,仅仅将瑜伽当作一种体育锻炼项目是一种误解。瑜伽不止是身体的拉伸,同时也是心灵的锻炼。瑜伽可以帮助人们将浮躁的心安静下来。

  近年来全球之所以掀起瑜伽热,阿密特认为其原因是,瑜伽能使人在物质世界里遭受的精神压力得以释放,这比锻炼身体更重要。他说:“任何人都可以练习瑜伽,不一定要对瑜伽了解很多,重要的是在练习的过程中体会和感受。”

  瑜伽的呼吸很重要

  很多练习者关心练习过程中最应该注意的环节。阿密特说,瑜伽最重视呼吸练习。呼吸是生命的基础,瑜伽中的呼吸练习可以使心肺得到很好的锻炼。除此以外,不同的瑜伽动作,可以使身体的各个部位都得到锻炼,使所有的器官和组织都更加强壮。例如瑜伽有很多拉伸练习,可以锻炼人的韧带,将关节伸展开。另外,瑜伽还有很多平衡练习,不仅提高人们的平衡感,还能使注意力更加集中。

  不一定要吃素

  阿密特始终强调,每个人都有美好的一面,瑜伽就是帮你发掘最内在的自己,找到埋藏在内心深处的爱、平和、友善和快乐,并学会将这些表达出来。

  他正是用自己的生活方式演绎着“平和”二字。尽管在瑜伽界享有很高的声誉,阿密特却一直过着简单的生活。他说,他每年仅做一个月的带薪工作,“只有需要钱的时候我才会去工作。”

  阿密特穿的上衣是件赠品。他几乎所有的衣服都是赠品,“衣服对我而言只是遮蔽身体的工具而已”。

  阿密特长年保持着吃素的习惯,因为在他看来,动物的生命和人一样可贵。难道练习瑜伽的人必须吃素吗?阿密特说,如果让他建议的话,他鼓励瑜伽练习者吃素。但是,一般的练习者可以根据自己的饮食习惯进食,无需刻意挑选食物和控制食量。他强调,不要吃辛辣、刺激的食物,最好别饮用软饮料,而要多喝水。

  最后,阿密特提醒中国的广大瑜伽爱好者,每个人的生活习惯不同,练瑜伽无需刻意改变自己的生活习惯,只要觉得舒服就行。当然,一切都是在适度的基础上。


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