初学者，身体不是很柔韧灵活，练习瑜伽的频率该如何掌握？

对于大多数人来说，一周练习3次瑜伽比较合适。如果没有条件，建议你在家里做类似的练习，这样你便不会落后于课程的进度。

如果是练习柔韧性的阶段，持续的练习比剧烈却时断时续的练习更有效。对很多人来说，开始时最棘手的问题是，当我们知道自己的腿窝或肩膀是多么僵硬的时候，我们会产生畏难情绪。我的经验是，越坚持练习便越能尽快脱离最初的糟糕状况。这是我们思想和身体所要面对的问题。当我们的练习有一定成效时，便更容易理解个中的滋味。有时我们会感觉自己更为强壮和灵活，而有时我们则感到困难重重。不要急于作出论断或时刻记录自己的进展。

当你每周参加一次或两次课程时，要养成在家中轻度练习的习惯。作为补充，这样你便会享受到瑜伽为身体和精神所带来的滋味，前提是你能够坚持练习。