首页 -> 自学中心 -> 认识瑜伽

  • 2009-12-14

    参加瑜伽练习班--孕妇瑜伽指南篇

    练习瑜伽一段时间以后,一旦知道自己怀孕就应当马上把情况告诉教练。因为有些姿势孕妇应该避免练习,如果以前有过流产的经历,那么在怀孕的最初几周要特别小心,不妨向专业的教练求助,专门为孕妇提供瑜伽练习课程的教练也会开办产后恢复练习的课程,这样会有助于产妇恢复身材,重新开始常规的练习。阅读全文...
  • 2009-12-05

    如何才能练好瑜伽放松功?

    如何才能练好瑜伽放松功?放松功是初学气功的人一般应首先学习掌握的入门功法,是一种采用或卧、或坐、或站等姿势来练习的静功。也是深入学习高级功法前应该掌握的基本功。 阅读全文...
  • 2009-12-04

    瑜伽最重视呼吸练习

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  • 2009-12-04

    练瑜伽,印度瑜伽介绍(图)

    瑜伽(yoga),Yoga一字,是从印度梵语yug或yuj而来,是一个发音,其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽就是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一,他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝:道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。阅读全文...
  • 2009-09-25

    初学者,身体不是很柔韧灵活,练习瑜伽的频率该如何掌握?

    对于大多数人来说,一周练习3次瑜伽比较合适。如果没有条件,建议你在家里做类似的练习,这样你便不会落后于课程的进度。阅读全文...
  • 2009-08-27

    瑜伽练习,从基础开始

    如盖房子一样,瑜伽也是要基础打得好,有一个好的开始等于成功了一半,所以我们现在就来介绍一下瑜珈的基础,怎样打坐。 阅读全文...
  • 2009-08-22

    修炼瑜伽有几条基本原则

    阅读全文...
  • 2009-08-10

    瑜伽初学者的认识误区

    瑜伽 瑜伽初学 瑜伽练习 瑜伽误区  对于初学者来说,也许就是那些练习中的小小不良习惯,阻碍你拿到打开瑜伽之门的那把钥匙吧! 阅读全文...
  • 2009-08-02

    瑜伽体位法用于减肥、美容的原理初探

    由于学练瑜伽的对象目前大多为女性,并且多关心美容与减肥的问题。下面根据教学实践与经验,略谈一下瑜伽体位法对于减肥、美容的原理。不作学理的探讨,只作经验的陈述。阅读全文...
  • 2009-08-02

    关于瑜伽修练的时间与次数

    关于时间和次数应该没有特别严格的规定。比如说瑜伽运动要求前后一小时或时间更久不吃东西,是对某些动作和你要取得何种功效来说的。对于减肥欲望强烈的人来说运动前后最好三至四小时不吃东西,因为提前不储备能量可以调动脂肪来参与运动的消耗,运动后全身各内脏的功能器官得到加强也包括吸收器官,所以马上吃东西身体会超量的吸收。而对于提肛契合法、呼吸法或眼睛保健功等只要你有时间可以随时进行。练习的次数应以你自身的感受为指导方向,任何一种动作在不同的人身上有不同程度的功效,是因为你自身的体质情况来确定的。阅读全文...
  • 2009-08-02

    关于瑜伽姿态功

    许多人把瑜伽姿势和体操练习或健身技巧联系起来,这完全是错误的概念。因为瑜伽姿势的设计不特别让人舞动身体,也不让人发展巨大的不必要的肌肉。它应当被认为是姿势、姿态或存在的状态。阅读全文...
  • 2009-07-15

    练瑜伽不能急功近利

    该院骨科副主任商卫林介绍,瑜伽是一项非常适合女性的健身运动,可以增强肌肉的韧力,同时也有减肥作用。但很多女士平时缺乏锻炼,加上随着年龄增长骨质开始退化,有的还患有腰间盘突出、关节炎等慢性疾病,如果练习方法不当或不注意把握练习尺度,很容易出现运动性损伤。 阅读全文...
  • 2009-07-15

    瑜伽初学者的认识误区

    对于初学者来说,也许就是那些练习中的小小不良习惯,阻碍你拿到打开瑜伽之门的那把钥匙吧!阅读全文...
  • 2009-07-08

    学习瑜伽需要了解的三部曲

    瑜伽在中国已经从大城市流行到中小城市,练习瑜伽,学习瑜伽的朋友越来越多,喜爱瑜伽练习瑜伽需要对瑜伽练习过程有一个充分的了解以后再开始在专业的瑜伽教练指导下练习,一定会有更好的瑜伽练习效果.阅读全文...
  • 2009-07-08

    瑜伽练习过程中的应急准备方案

    亲爱的朋友们,如果你还是一位初识瑜伽的朋友,在学习的过程中一定要注意本文提到的注意事项和应急方案,以免在练习过程中产生不适的感觉!阅读全文...
  • 2009-07-06

    饭后4-6个小时适合做瑜伽

    饭后4-6个小时适合做瑜伽阅读全文...
  • 2009-07-06

    日常修练瑜伽的10大禁忌(图)

    想要避免运动伤害,切记有任何问题,随时停下来,请教老师,如果某一个动作很困难达到标准姿势,不要过度勉强,有可能是身体还没有准备好,千万不要带着比较的心态练习瑜伽,瑜伽是个人内在深层的感受,每个人的领悟都不相同。阅读全文...
  • 2009-07-01

    瑜伽练习——基本功最重要

    自学瑜伽,练习瑜伽,我们都要很好地掌握瑜伽练习的基本功。这点对大家的练习是否有效,能否使大家真正的喜爱上瑜伽是十分重要的。阅读全文...
  • 2009-06-23

    自学瑜伽,怎样选瑜伽书

    在这里,我给大家一些建议:若是学兴趣者,可以买一或两本体位法的书。至少买一本谈瑜伽历史、意义及综观体位法、呼吸法及静坐的书。这样对瑜伽才会有比较全面的了解。至于想当老师者,我建议最好要有一本谈解剖或生理学的书,以及专门、分别的深入讨论呼吸法和静坐的书。这样对各位未来教学的帮助会比较大。 阅读全文...
  • 2009-06-22

    瑜伽的三种基本呼吸方法

    “瑜伽”倡导的呼吸是动用整个肺进行呼吸,通过肺吸入充足的宇宙能量供给身体,促进心脏血液循环并且通过血流将能量送至身体的各部。它温和地按摩胸部、腹部内的器官,增强其功能,使身体和心灵得到充分的放松,对身心健康有明显的裨益。正确的瑜伽练习必须先从呼吸的练习开始,而不是先从体位法开始。正确的瑜伽呼吸主要有以下几种方法:阅读全文...
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