跟莫汉学瑜伽（二） 瑜伽如何化解忧伤焦虑

　Q：请问，瑜伽怎样才能化解我们的忧伤、焦虑和愤怒呢？

　　莫汉老师：忧伤、焦虑和愤怒是我们生活中的一部分，任何人都会触及这些问题，无法逃避。瑜伽可以帮助我们不深陷并远离这些状态。按照瑜伽的观点，忧伤、焦虑和愤怒，所有这些情绪都是由意识产生的。意识就像一只四处跳跃的猴子，从一个目标跳到另一个目标，或是一个念头接着另一个念头。这使我们很容易就从正确的方向趋于错误的方向。

　　大多数的时候，我们受意识的控制与左右，在它的控制下，我们会产生忧伤、焦虑和愤怒的情绪；也只有它在控制之下，我们才能从忧伤、焦虑和愤怒中解脱出来。

　　伟大的瑜伽导师帕坦伽利在《瑜伽经》的第一章中举了一个非常好的例子：MaitrikarunaMuditopeksanam sukhadukha punyapunyavisayanam bhavantaschittaprasadanam.这是一种对心态的培养。这种心态来自于我们对人或事的友善、同情、喜乐和淡然。它们是快乐、痛苦，以及品性好坏产生的根源。

　　保持这种态度，就是要对幸福的人友善，对不幸的人怜悯，对道德高尚的人喜乐，对没有道德的人淡然。只有这样，意识才会不再受忧伤、焦虑和愤怒的困扰，思想也会变得平静和安定。然而我们却时常与这种心态背道而驰，他人幸福或成功时会心生嫉妒，仇敌遭受痛苦时会格外“享受”，我们还会自觉不自觉地责难那些品性好的人。帕坦伽利所提及的这四种心态，要求我们不仅从意识的层面，而且从潜意识的最深层面，来消除各种干扰的因素，使内在的宁静与平和自然显现。（悠季瑜伽专稿 请勿转载）

　　关于莫汉（Mohan）老师：

　　莫汉（Mohan），悠季瑜伽（中国）创办人、教学总监。他在喜玛拉雅山脉环绕的湿婆的出生地附近称为Uttaranchal的地方长大，这是一个在印度极富传奇色彩的地方。从他的儿童时代起，他就常常与到他家乡修行的瑜伽人为伴，接受喜玛拉雅瑜伽最精纯的知识。