跟莫汉学瑜伽（四） 练习向太阳致敬式原因

　Q：为什么要练习向太阳致敬式？

　　莫汉老师：在传统瑜伽中，向太阳致敬式不属于瑜伽体式练习的一部分。在任何瑜伽典籍中你都找不到关于向太阳致敬式的描述。而如今，我们在练习其他体式之前，做向太阳致敬式已经成为必须。这样做的主要原因是，向太阳致敬式的序列能够伸展和收缩身体的每一部分肌肉，从而刺激血液循环，让身体温暖发热，可以有效避免在随后的体式练习中受伤。如果练习体式之前没有做向太阳致敬式，身体就只有一部分是活跃的，而不活跃的部分则有90%的机率会导致受伤。

　　传统的向太阳致敬式以双手合十开始，以及后弯，前曲，奔马式，板式，八支式，眼镜蛇式，顶峰式，奔马式，前曲，后弯，双手合十回正等共12个动作。这样的12个动作可以伸展身体前侧与后侧的肌肉，并使血液循环从头部到脚部都更加顺畅。（悠季瑜伽专稿 请勿转载）

　　关于莫汉（Mohan）老师：

　　莫汉（Mohan），悠季瑜伽（中国）创办人、教学总监。他在喜玛拉雅山脉环绕的湿婆的出生地附近称为Uttaranchal的地方长大，这是一个在印度极富传奇色彩的地方。从他的儿童时代起，他就常常与到他家乡修行的瑜伽人为伴，接受喜玛拉雅瑜伽最精纯的知识。