• 2009-10-17

    怎样面对瑜伽练习中的挑战和疼痛

    我们都想回避痛苦, 可是生活并不是总是乐园,瑜伽练习中的疼痛锻炼我们面对生活挑战的能力,也反映了我们生活,工作的态度......
  • 2009-09-14

    给瑜伽调息初学者的建议

    《瑜伽经》中记载:连续过程在吸入气息与呼出气息相接处产生停顿,调息就是随着停顿而出现的一种静止状态。已发现,这种静止状态在间隔和时间延续性上是有可以计量的长度的;它可以变得延长和细致难察。
  • 2009-08-27

    瑜伽练习十大实用技巧

    爱好瑜伽的朋友们,今天在这里为你准备瑜伽十大实用技巧是在练习瑜伽的过程中要特别注意的技巧:

认识瑜伽

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练瑜伽之前重要贴心提示
瑜伽是全身性的腺体运动,没有年龄的限制,任何人都可以学习。除了在办公室之外,在健身会所或家中练习时,有几点要特别注意:
瑜伽、舍宾、普拉提的区别
什么是普拉提?普拉提,是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体,让你对它钟爱有加的一种全新运动

瑜伽呼吸法

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瑜伽呼吸之逆式呼吸
这一呼吸技巧可以平衡与协调大脑左右两个半球的功能,安神醒脑。呼气时间一般比吸气时间要长,便于废气和毒素的清理与排除。
瑜伽呼吸法的基本要领
瑜伽的呼吸是瑜伽练习的重要部分,也是瑜伽练习能否收到效益的关键所在。呼吸是联系人和生理与精神的纽带,正确的瑜伽练习必须先从呼吸的练习开始而不应先从体位法开始。但是这个时代的功利思想使得人们太容易忽略内在的训练而易流于表面的展示,所以体位法的练习兴盛而呼吸法反而不被重视,这是很严重的方向上的错误。下面就很多朋友要求了解的瑜伽的呼吸作一个全面而基础的说明。

瑜伽体位法

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瑜伽热身姿势练习注意事项
瑜伽114体位大全中的更多练习中有非常多的热身练习,请大家去练习哟:http://www.yoga114.cn/category_10/sorts_63/
什么是瑜伽体位法?
瑜伽体位法(asana)的意思是「在舒适的动作上维持一段时间」,在缓慢的动作中,身体保持放松和做深沈的呼吸,使得血夜很自然的能够携带大量氧气并且吸收。瑜伽asana影响身体各个层面,它们活络肌肉和神经系统,强壮僵硬的韧带与肌腱,使关节灵敏并且按摩内部组织。

瑜伽冥想法

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初级静坐练习法
静坐练习是瑜伽爱好者朋友更高层次的练习,可以很好地让我们在静静的练习中享受瑜伽世界奇妙无比的身心祥和统一的健康效果。初期练习者你也可以尝试着练习,慢慢地你就会喜欢上瑜伽的静坐了。
认识冥想与放松
想简单地了解瑜伽冥想与放松的不同吗?很多朋友总把这两个概念混淆,以至练习过程中没有充分享受到这两种练习方式的效果。

中国瑜珈证书查询

瑜伽收束法

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  • 会阴收束法(二)

    会阴收束法使在正常状态下总是向下运行的生命之气阿帕那瓦由(阿帕那风息)转而向上运行。这一点当然会导致洁净和纯化中

  • 庞达三收束法

    每当一个回合完成后,你会体会到从你脊椎骨最根部升起一股温暖的热流,沿脊椎而上,热量可直达头顶,你会觉得全身非常温

  • 收额收束法

    收额收束法有助于消除愤怒和紧张忧郁的心情,它通常与调息及其它的收束法一起练习,达到更好的效果。

瑜伽契合法

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  • 瑜伽契合法简介(MUDRA)

      “mudra”解作“姿势”。契合法可理解为反映心灵和情感的美妙姿势。瑜伽师认为契合法能控制能量的流动,使个体

  • 提肛契合法

    肛门区域的生命之气(阿帕那瓦由,即阿帕那风息)在正常状况下是向下运行的。习瑜伽者的目的是将它转为向上运行。肛门收

瑜伽洁清法

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  • 瑜伽清洁法大全

    我们这里主要介绍瑜伽的净胃方法三个,净鼻术的方法四个,净腹术的方法四个,请大家认真了解,需要深入学习的朋友可到专

  • 净胃术

    净胃术(Dhauti)是一种净化胃部的术式。此法可治愈胃炎、胃酸过多和哮喘病。