在课堂中，经常会碰到一些初学瑜伽的朋友，还有一些从健身俱乐部转过来的会员。她们经常毫无意识的伤害着自己脆弱的膝盖而不知。每次碰到这样的人，我都会一而再再而三去强调如何保护好自己的膝盖，告诉她们错误的练习对自己身体的伤害有多大。课上短短一个小时的时间总是不足以说明这些问题。从网上看到这篇文章，觉得总结的很好，希望能够对初练习和错误练习瑜伽的朋友们一些警示。阅读全文...
一堂瑜伽课的效果，和体式的安排顺序关系很大，相信各位教练和一般习练者都会有很多感触。要想在单位时间内达到最佳作用，除去其他因素，合理的体式安排顺序无疑起着非常重要的作用。从瑜伽生理学的角度来说，在一次有良好体式安排的锻炼之后，习练者不仅可以锻炼到身体的皮肤、肌肉、骨骼，并且可以更多地从细胞水平上触及到能量体的层面。瑜伽习练者的“瑜伽意识”（yogic mind，或称瑜伽心）也因此开始得到培养。 在一些瑜伽流派中，例如阿斯汤伽瑜伽，体式练习通常有稳定的流动也即具有稳定的体式锻炼系列安排。其中阅读全文...
在每一个体式里，身体、心意，细节和动作，以及贯穿于身体、生理、心理和智力各个层面的呼吸，都必须处于均一的平衡之中。阅读全文...
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学习与瑜伽相关的更多人体生理知识，有助于我们更好地学习阅读全文...
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母其弥雅透露平时最爱慢跑和瑜伽：“慢跑是一种很好的解压方式。运动是需要时间的累积
她也是近些年越来越能体会到以前人们常说的“台上十分钟，台下十年功”，而除了和宋祖英等一样常年练瑜伽保持身体柔韧度和挺拔感外，她还钟情于打太极。
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