瑜伽已经兴起很多年了，市面上也有许多各式各样的瑜伽馆，练瑜伽已经不是一件新鲜的事情。但你真的能弄明白这市面上种类繁多的瑜伽吗？你清楚了解你练的瑜伽对你有什么帮助吗？不如让我们来听一听专家的发言，全面了解一下现在流行的几种瑜伽体系吧！阅读全文...
流瑜伽，也有人称其为“流程瑜伽”，在欧美国家较为盛行, 国内也有不少瑜伽馆教授。它是哈达瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体，教义和难度也介于两者之间。阅读全文...
如果留心瑜伽，你会发现近几年瑜伽的派别可谓五花八门，“热瑜伽”、“阿斯汤加瑜伽”、“太极瑜伽”，甚至“美容瑜伽”......还有一些从来没听过的名词，都被印在了瑜伽馆的招生课表中。 阅读全文...
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人体所有的器官和细胞都需要充足的氧气，所以正确的腹式深呼吸不仅对人体健康有益，而且还能治病与养颜。练习时一定要用鼻子呼吸，并在空气新鲜的地方（如窗边、阳台等）进行，早上和傍晚效果更佳。你可根据自己的身体状况进行有针对性的选择。 阅读全文...
人体的呼吸机理大致上是这样的:当神经系统感知血液中的二氧化碳浓度较高时,就发出指令让呼吸系统吸气,在肺内进行二氧化碳和氧气的交换,吸进的氧气被人体消耗后,血液中的二氧化碳的浓度又会上升,刺激神经系统再发出吸气的指令,这样周而复始,完成人体对氧气的需要.所以保持人体血液中的二氧化碳的适当浓度对人体很重要.阅读全文...
该统计令人恐惧：至今，现代医学及阿育吠陀可两个同时治疗，你仍可每天做些事情以保养心脏健康。这里有些开始的建议。选择1、2个你喜欢的来开始，然后每几个星期增加一两个，直到你自然生活于一种心脏健康的生活方式。奖赏：不仅你的心脏，而且你的整个身体将感谢你。阅读全文...
根据阿育吠陀的哲学，人的能量可分为以下三大类型：Vata（梵文：意指风为主）, Pitta（意指火为主）与Kapha（意指水和土为主）。 所有的生命形态都具备这些元素, 当它们处于平衡状态时, 人们的身心灵会向上提升, 否则就会生病。但因每个人Vata、Pitta与Kapha的组成比重不同, 治疗的方法也会因人而异, 所以阿育吠陀也就成为一个非常个人化的医学。阅读全文...
印度的医学体系包括阿育吠陀（Ayurveda，又称生命吠陀）医学和悉达（Siddha）医学。它被认为是世界上最古老的医学体系。五千多年来，它在无数印度传统家庭中使用着。 阅读全文...
身体的自然松弛反应是对压力有力的矫正方法。松弛技巧，诸如深呼吸、呈心术、渐进性肌肉放松、冥想、瑜伽能帮助你刺激该松弛反应。当有规律地练习，这些活动将减少你每天的压力水平，更多的是，它们也提供了保护性质，教你如何保持平静，冷静面对生活的曲线球。阅读全文...
初练呼吸请大家保持自然呼吸放松自己。因为很多朋友一练呼吸就高度紧张总是想吸要鼓小腹呼要收小腹结果不但作不了反而把自己弄得憋气头晕。所以做不到时别急，让我们先试着关注一下呼气。设想呼气时小腹内收上提肚脐贴脊柱。阅读全文...
在印度的深山密林中，经常有些印度教、耆那教的苦行僧，盘膝静坐在树荫下或泉水边，全身赤裸，双目微合，恪守着原始的“制欲、勤行、正坐、止 息”的宗教法典。尽管他们终年靠化缘钵食为生，生存条件极其恶劣，但是寿命却往往高于常人。其中有些人虽已年逾花甲，依旧神采奕奕，精力旺盛。据说，“他们的生命之泉，源自瑜伽”。阅读全文...
瑜伽的有五种常见的手印,五种手印都很神奇的效果,如果您选择一种您所需要的手印,在每次冥想练习时使用,一段时间后会有很好的效果. 阅读全文...
人类虽有肤色种族的不同，但这些都只是表面的分别。在这个看得见，物质性的身体外，我们还有一个看不见的、灵性的身体（subtle body）。这个灵性的身体是由灵量(梵文Kundalini昆达里尼) 、三条经脉和七个轮穴 (Chakras) 组成。阅读全文...
阴瑜伽，则是一套侧重于身心放松，恢复元气的课程，。“阴瑜伽”就是一套放松冥想课程，缓解“阳瑜伽”带来的肌肉酸痛，柔慢的课程节奏加入流畅的冥想引领，让身心由内而外地彻底地放松，更是基于矫正牙齿的原理，通过长久地保持一个动作，在静态中纠正姿势。在此，专注于呼吸控制，感觉身心的微妙变化，远离尘嚣，在静逸的冥想中感觉，洞察，聆听，触摸，呼吸。阅读全文...
高温瑜伽26式和传统瑜伽最大的区别是练习室的温度必须达到38-40度，一节高温瑜伽课的时间大概为90分钟，其中包括26个伸展动作，包括躺卧、站立和盘坐。 阅读全文...
应该把专注点放在（胃部）肋骨的一张一收上，练习Ashtanga时我们用的是横隔膜呼吸，横隔膜就在胃部的肋骨里，当肋骨随着呼吸一张一收，你的横隔膜也随着呼吸一张一收，胃部的肋骨收张的方向不是只向两侧，还有后侧肋骨外张，胃部前侧没有肋骨，否则它们也得外张。阅读全文...
在课堂中，经常会碰到一些初学瑜伽的朋友，还有一些从健身俱乐部转过来的会员。她们经常毫无意识的伤害着自己脆弱的膝盖而不知。每次碰到这样的人，我都会一而再再而三去强调如何保护好自己的膝盖，告诉她们错误的练习对自己身体的伤害有多大。课上短短一个小时的时间总是不足以说明这些问题。从网上看到这篇文章，觉得总结的很好，希望能够对初练习和错误练习瑜伽的朋友们一些警示。阅读全文...
瑜伽洗鼻.健康生活新体验
http://www.xibihu.cn/
希瓦.帕萨德，为印度瑜伽2001-2006五届瑜伽大赛冠军
来自顶级设计工作室（Aviva king sanuel hong kong co.,ltd）的前沿设计理
1、无毒性、不含PVC、不含金属元素；
2、自然氧化裂解，可回收、避免环境污染；
3、柔软、伏贴，平铺地面，整张垫子都能帖住地面和抓住地面；
记得第一次去练习时，看到旁边的人恨不得都能用脚打电话的柔韧度，真是羞愧难当。在我遥远的记忆中，大概只有幼儿园时代学习过劈叉，在那之后，一直缺乏煅练的身体始终处于僵硬状态。一年前经朋友介绍开始练瑜伽，后来的状况纯属“三天打鱼，两天晒网”，不对，是“一天打鱼，四天晒网”。以至于每一次见到老师，态度都非常谦恭，特别是每次开始之前的打坐，只见我两个膝盖如山峰般高高翘起，看着老师眼中流露出绝望和无奈的神情，深感愧疚。
妮可介绍，练瑜伽是一种很有效果的减肥方法，且十分轻松，但贵在坚持。“我会在每天早晨起来空腹的时候练习，因为这个时候是减肥的效果最佳，特别是针对‘肉背’和上臂的赘肉。当你能坚持这个看似简单的运动3个月，且每天只需一个小时的时间，那还有什么不可能完成的任务呢？”
