ï»?!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> 瑜伽114---关于商卡洁肠术(三):商卡仅仅是洗肠å?/title> <meta name="keywords" content="瑜伽114,瑜珈,瑜伽体式,瑜伽视频,瑜伽导师,瑜伽馆经è?瑜伽教练,瑜伽自学,瑜伽名品,114瑜伽ç½? /> <meta name="description" content="瑜伽114ç½?114瑜伽ç½?主要介绍各种瑜伽常识,瑜伽方法瑜伽分类,以及各种瑜伽体式。提供瑜伽视频以及瑜伽馆经营管理信息,发布瑜伽私教,推荐瑜珈名师名馆,瑜伽教练求职招聘,瑜伽用品信息ã€? /> <link href="/css/css.css" rel="stylesheet" type="text/css" /> <script> <!-- /*导航*/ function setTab(name,cursel,n){ for(i=1;i<=n;i++){ var menu=document.getElementById(name+i); var con=document.getElementById("con_"+name+"_"+i); menu.className=i==cursel?"hover":""; con.style.display=i==cursel?"block":"none"; } } //--> </script> <script> <!-- /*页面选项å?/ function setTab(name,cursel,n){ for(i=1;i<=n;i++){ var menu=document.getElementById(name+i); var con=document.getElementById("con_"+name+"_"+i); menu.className=i==cursel?"hover":""; con.style.display=i==cursel?"block":"none"; } } function createRequestObject() { var ro; var browser = navigator.appName; if(browser == "Microsoft Internet Explorer"){ ro = new ActiveXObject("Microsoft.XMLHTTP"); }else{ ro = new XMLHttpRequest(); } return ro; } var http = createRequestObject(); function logins() { http.open('get', '/loginfo.asp'); http.onreadystatechange = LoginResponse; http.send(null); } function LoginResponse() { if(http.readyState == 4){ var response = http.responseText; document.getElementById("loginfo").innerHTML=response; } } //--> </script> </head> <body onload="logins();"> <div id="head" class="main"> <div class="logins" id="loginfo"></div> <div class="logos"><img src="/images/index_10.jpg" /></div> <div class="head_ad"><a href="http://www.yoga114.cn/5Syoga/index.html" target="_blank"><img src="/uploads/2013080742823657.gif" alt="5S瑜伽教育经营学成功体系培è®? width="750" height="90" border="0"/></a></div> <div class="nav"> <div id="Tab"> <div class="Menubox"> <ul> <li id="one1" onmouseover="setTab('one',1,11)" class="hover"><strong><a 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class="main"> <div id="left_box2" class="bor"> <div class="t"><h3><a href="/index.html">首页</a> -> <a href="/category_3/index.html">教育中心</a> -> <a href="/category_3/sorts_25/index.html">名家观点</a></h3></div> <div class="new"> <h1>关于商卡洁肠术(三):商卡仅仅是洗肠å?/h1> <cite>2013/6/4 10:52:05     [来源:闻风新浪博客] </cite> <div class="news_content"> <p><b><span style="font-family: 宋体">关于禁忌症:</span></b><span style="font-family: 宋体">这里应该着重提醒一下一个问题。这个问题在很多地方都没有谈到,有的也是一带而过,但是我觉得还是必须提的。有些有肾脏疾病的学员,在做商卡时必须慎重。由肾炎史,或者患有肾炎的学员,不建议尝试商卡,道理是显而易见的。研究表明,即使是在生理盐水的浓度下,仍然有</span><span lang="EN-US" xml:lang="EN-US">15%</span><span style="font-family: 宋体">左右的水分(如果å–?/span><span lang="EN-US" xml:lang="EN-US">4000ml</span><span style="font-family: 宋体">计,æ˜?/span><span lang="EN-US" xml:lang="EN-US">600ml</span><span style="font-family: 宋体">进入血液)经过泌尿系统排出。在这么短的时间内要完成这么大体积的水分滤过,无疑将增加肾脏的负担。但是在盐水浓度减半的情况下,则æœ?/span><span lang="EN-US" xml:lang="EN-US">50%</span><span style="font-family: 宋体">的水由泌尿系统排出,想想看,如果你喝äº?/span><span lang="EN-US" xml:lang="EN-US">4000ml</span><span style="font-family: 宋体">的盐水的话,将有</span><span lang="EN-US" xml:lang="EN-US">2000ml</span><span style="font-family: 宋体">进入血液循环系统。这样,无论对心血管系统和泌尿系统都将造成很大的压力。虽然普遍认为商卡可以预防泌尿道感染和肾结石,但这是预防,对治疗的作用则不能保障。虽然简短商卡的要求低一些,但仍然希望能够慎重ã€?/span></p> <p><span lang="EN-US" xml:lang="EN-US"><wbr></wbr></span></p> <p><b><span style="font-family: 宋体">体式的作用:</span></b><span style="font-family: 宋体">商卡的作用,除了让盐水洗肠之外,同时我们还必须注意到这些体式锻炼本身的作用。一般,在我们的瑜伽锻炼中极少做要求一组体式重复那么多次,是不是?这些体式除了我们通常理解的机械刺激胃肠道的功能外,它们同样在刺激脊柱以及身体的其它部位,例如眼镜蛇扭转,这个体式本身就有很多的功能(同时综合了眼镜蛇式的功效)。这里提醒一句,在腹部扭转体式中应该注意膝关节的保护ã€?/span></p> <p><b><span lang="EN-US" xml:lang="EN-US"><wbr></wbr></span></b></p> <p><b><span style="font-family: 宋体">个人差异ï¼?/span></b><span style="font-family: 宋体">在做商卡洁肠过程中,必须,也是很重要的问题之一,就是尊重个体的差异。相互之间不要比较,同时也要尊重个人隐私。有些人需要时间长一些,有些人则很快就有感觉。这里还有是否能够做到精神上信任和放松的因素。例如,有报告称长期办公室工作人员,需要喝水的量就比常人要多。在完全商卡中,甚至有需要喝</span><span lang="EN-US" xml:lang="EN-US">40</span><span style="font-family: 宋体">杯水的例子。绝大多数人可以åœ?/span><span lang="EN-US" xml:lang="EN-US">1</span><span style="font-family: 宋体">小时内结束整个过程,但是也有些人需要更长时间,甚至</span><span lang="EN-US" xml:lang="EN-US">2-3</span><span style="font-family: 宋体">小时ã€?/span></p> <p><span lang="EN-US" xml:lang="EN-US"><wbr></wbr></span></p> <p><b><span style="font-family: 宋体">多少盐水ï¼?/span></b><span style="font-family: 宋体">一个完全的商卡需要喝水量åœ?/span><span lang="EN-US" xml:lang="EN-US">4800-6000ml</span><span style="font-family: 宋体">左右,以每杯</span><span lang="EN-US" xml:lang="EN-US">300ml</span><span style="font-family: 宋体">计,则在</span><span lang="EN-US" xml:lang="EN-US">16-20</span><span style="font-family: 宋体">杯之间ã€?/span><span lang="EN-US" xml:lang="EN-US">Nevertheless</span><span style="font-family: 宋体">ï¼?/span><span lang="EN-US" xml:lang="EN-US">again</span><span style="font-family: 宋体">,我们平时做的洁肠是简短的商卡,也å?/span><span lang="EN-US" xml:lang="EN-US">Laghoo Shankhaprakshalana</span><span style="font-family: 宋体">,喝水的量一般在</span><span lang="EN-US" xml:lang="EN-US">6</span><span style="font-family: 宋体">杯到</span><span lang="EN-US" xml:lang="EN-US">10</span><span style="font-family: 宋体">杯之间(</span><span lang="EN-US" xml:lang="EN-US">2000ml-3000ml</span><span style="font-family: 宋体">),不以排空时的排泄物的性质为判断依据。一般你在开始排几次以后即可终止。这样的商卡的主要目的在于恢复肠道的功能,因此在治疗便秘中得到最广泛的应用ã€?/span></p> <p><span lang="EN-US" xml:lang="EN-US"><wbr></wbr></span></p> <p><b><span style="font-family: 宋体">糖尿病:</span></b><span style="font-family: 宋体">或许你已经注意到了在糖尿病的瑜伽治疗中,商卡也很重要,无论是完全的商卡和简短的商卡,都在应用。有没有人想过,这是为什么?为什么胰腺的功能可以通过洁肠来刺激和促动?这里涉及到腺体的外分泌控制和调节。但是糖尿病则是由胰腺的内分泌功能问题引起的,这里头的机制想必非常有意思。当然,这里还有其它的因素在起作用。到目前为止,还没有看到很令人满意的答案。可能里面的原因并不那么简单。这里也充分说明,哈达瑜伽的一些看似简单的习练方式里面应该有无数的经验积累,也不排除古人的深刻洞见ã€?/span></p> <p><span lang="EN-US" xml:lang="EN-US"><wbr></wbr></span></p> <p><b><span style="font-family: 宋体">间隔频率ï¼?/span></b><span style="font-family: 宋体">完全的商卡,要求做到排泄物清亮如同喝进去的盐水一样,这时,肠道的粘膜分泌物以及表面的保护层和场内的内容物都被清理了,所以要求就很高,或恢复起来也需要更多的时间以及需要特殊的饮食调理。因此主张至少相éš?/span><span lang="EN-US" xml:lang="EN-US">3</span><span style="font-family: 宋体">个月以上是合理的ï¼?/span><span lang="EN-US" xml:lang="EN-US">Swami Satyananda</span> <span style="font-family: 宋体">的要求是每年不超è¿?/span><span lang="EN-US" xml:lang="EN-US">2</span><span style="font-family: 宋体">次)。但是一般的洁肠,没作排泄物必须清亮的要求,中间随时可以停止,所以主要的是以清洁肠道的内容物为主,对肠道的损伤(如果有),也不会很严重。这样的情况下,只要注意适当的恢复,每周一次也是可以接受的ã€?/span></p> <p><span lang="EN-US" xml:lang="EN-US"><wbr></wbr></span></p> <p><b><span style="font-family: 宋体">休息时间ï¼?/span></b><span style="font-family: 宋体">一般在结束商卡、催吐之后,需要休æ?/span><span lang="EN-US" xml:lang="EN-US">45</span><span style="font-family: 宋体">分钟(可以用休息术或è€?/span><span lang="EN-US" xml:lang="EN-US">Yoga Nidra</span><span style="font-family: 宋体">),这时是需要完全放松,并不容许睡着的。前面已经说过了,一般建议在继后的一天也能够得到足够的休息。如果是简短商卡,则条件比较宽松。如果你是在瑜伽教师培训过程中学习商卡的技术,那么,后面的一天应该尽量安排休息。当天下午以及第二天不建议安排体式锻炼,也最好不要安排其它课程ã€?br /> </span></p> <p> </p> <p><b><span style="font-family: 宋体">屏息的作用:</span></b><span style="font-family: 宋体">对于商卡过程中促动排泄比较困难的学员,可以在体式过程中加入屏息。我们都知道呼气的作用主要集中在腹部和腰部,而吸气在主要对胸部和上背部有增强刺激的作用。屏息往往可以增强相应位置的作用力。所以,有的教练在体式运动中加入呼气后屏息来强化效果,这就不足为奇了ã€?/span></p> <p><span style="font-family: 宋体">原文地址ï¼?a href="http://blog.sina.com.cn/s/blog_4b796e0b01000bb7.html">http://blog.sina.com.cn/s/blog_4b796e0b01000bb7.html</a></span></p> <br /> <font style="font-size:12px;">文章关键字:<a href='/search.asp?keywords=商卡洁肠æœ? target='_blank'><strong>商卡洁肠æœ?/strong></a> <a href='/search.asp?keywords=商卡' target='_blank'><strong>商卡</strong></a> <a href='/search.asp?keywords=洗肠' target='_blank'><strong>洗肠</strong></a> </font> </div> <div class="new_pages"> </div> <div class="nextnews" style="margin-bottom:10px;"> <ul id="zuo5"> <li><font style=' margin:0px 3px; color:#000; font:"宋体";'>·</font><a href="/category_3/sorts_25/4169.html">商卡洁肠术(二)注意事项</a></li><li><font style=' margin:0px 3px; color:#000; font:"宋体";'>·</font><a href="/category_3/sorts_25/4168.html">关于商卡洁肠术(一ï¼?/a></li><li><font style=' margin:0px 3px; color:#000; 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