瑜伽教练必知夏日进补 奉行“中庸之道”

瑜伽教练朋友们，你的瑜伽课上会有一些因为营养不良的会员朋友在练习的过程中会出现虚汗淋漓的现象，值此夏季之时，我们瑜伽教练朋友应当更好地提醒我们的会员朋友作好夏季食补，以达到健康的目的。

　夏季能否进补?在民间有多种不同的说法。其实，夏季如果进补得当，同样可以起到养生健身的作用。但是，夏令进补不能过于猛烈，宜讲究中庸之道，即常用的“清补法”。

　　适合夏季进补的药物

　　金银花：将金银花与菊花同煮饮水，能解暑热，清脑明目。若配上山楂能助消化，通血脉，加入蜂蜜添营养。适宜高血压、高血脂症、冠心病等患者饮用。

　　西洋参：性凉而补，能扶正气、降火、生津液、除烦倦。酷暑多汗会损耗阴津，生虚火。可取西洋参1～2克，泡开水代茶饮。

　　适合夏季进补的食物

　　绿豆：清热解毒，利尿消肿。酷暑盛夏，喝绿豆汤可消暑解渴，还可解毒。

　　黄瓜：性凉，味甘。清热解毒，生津止渴，利尿消肿。

　　西瓜：性寒，味甘。清热解暑，除烦止渴。富含果糖、葡萄糖、苹果酸、氨基酸、磷酸、维生素C等物质，能迅速补充夏天人体散失的大量水分和消耗的能量。

　　丝瓜：丝瓜不仅是夏令进补佳品，而且还具有防病治病的功效。

　　西红柿：性微寒，味甘酸。清热解毒，健胃消食，生津止渴。西红柿是水果，又是佳蔬，生熟食皆宜，且可补充人体内缺乏的维生素C。