脊柱理疗瑜伽介绍

脊柱理疗瑜伽介绍

运动系统:包括肌肉和骨骼，而人体共有206块骨头，脊柱由33节脊椎骨组成，
其中颈椎7节，胸椎12节，腰椎5节，尾椎5节，骶椎4节。
活动的只有24节，有23个椎间盘。
针对人群：办公一族，司机，长期坐着工作的人
骨骼系统：是通过骨与骨的连接，韧带，关节，软组织结合一体的。
骨骼对身体起到支撑，保护和运动作用，包括中轴骨和副肢骨。
脊 柱：由椎间盘，椎体，韧带组成，脊柱可以保护脊髓，支撑头部，
背部及背部的肌肉附着点，并影响神经系统的健康。
椎 间盘：由髓合，软骨板，纤维环组成。一系列的脊椎形成人体脊柱，
每个脊椎之间都是由软骨衔接的，它被称为椎间盘，
椎间盘可以让脊柱作各种运动，并缓和背部的冲击.
髓 合：它由80%水分组成，没有固定的形状，受人体活动影响，
人体衰老后水分流失过多的话会影响人体身高。
关 节：由纤维层，关节囊，关节腔组成。
韧 带：起到收缩，增加弹性的作用，
肌 肉：通过收缩帮助骨骼运动，人体肌肉是骨骼运动的动力装置，
肌肉由肌腱和肌腹组成，肌腱是附着于骨骼的，而肌肤有收缩能力。

脊柱弯曲对人体的影响：
颈部椎动脉影响，受到扭曲，压迫后造成血流不足，可能使血压升高，
引起头痛，头晕，耳鸣，精神不振，畏光，记忆力衰退等现象。
若压迫到胸椎间附近的神经，则可能会造成心脏病变，血压不正常，
不明原因的胃部疾患，肝功能障碍，肢体某处或多处疼痛或麻木的感觉。

脊柱褪变和变化对人体的影响：
第一：形成驼背，由于人体胸段脊椎后凸现象明显，脊柱长度缩短，身体变矮。
第二：髓合水分的过度流失，导致椎体之间的连接关系松动，
出现腰痛，慢性腰腿疼痛等疾患
第三：由于脊柱的退化，导致腰背腹肌松弛，没有足够的张力，引起器官病变。
第四：脊柱下降时反贴于附着的血管，淋巴管强变窄，
使许多组织和器官造成血液供应减少，引起不明原因的心悸，
胸闷，头痛等症状。

椎间盘突出：是指纤维环破裂，受到外在损伤因素，导致椎间盘发生褪变，
使纤维环部分破裂，髓合通过纤维环破裂的部位溢出，
引起下半身的放射性的疼痛。

脊柱理疗瑜伽体位

热身：关节，腰部，脊柱等部位练习
站立组合：
第一：基本站姿准备，吸气踮脚，呼气放下，反复5次，活动脚踝，灵活趾关节
第二：吸气时高举双手于头顶，左手侧平举，呼气身体向右侧弯腰到极限，
吸气转头看右手指尖方向，呼气顺势放下左手，配合呼吸来回看上下方向
灵活颈椎。
第三：吸气身体回正后，吸气踮脚，呼气放下，反复3次，活动脚踝，灵活趾关节
第四：双手在头顶上方合十，呼气身体向右侧弯腰到极限，吸气回正后，
呼气再向左侧弯，3个回合后回正身体，吸气踮脚，呼气放下，反复3次
第五：吸气身体回正，呼气屈双膝，腹部紧贴在大腿上，吸气双手向前延伸，
掌心相对，呼气双手向后延伸掌心向下。吸气直立身体，