在家自学瑜伽的经典动作

　以下几个经典的瑜伽动作，动作简单，练习方便。你无论是出差还是在家，随时都可以做。

　　1　踮脚尖森林式　双脚并立、直臂向上合掌，手臂往上伸展，好像要碰到天空似的，慢慢地，脚跟离地，重心在两脚尖上，保持平衡。

　　2　树桩式　目视前方某一点以平衡身体，慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧，越高越好，随着自信程度的增加，尽可能将两手臂高举过头。

　　3　战士式　找一张与腰同高的桌子，脸朝桌子站立，弯腰曲体以便两手掌平摊在桌面上，掌心朝下。

　　4　三角形战士式　接下来，伸直两腿，使两脚朝向右边，身体向右侧倾斜，向上伸直左手臂，右手臂沿右腿往下延伸。

　　5　扩胸　身体直立，两手在背后交握住，两肩夹紧下垂，手臂往上提升，带着胸部往上，提升越高越好。