瑜伽二式练习提高记忆力

瑜伽提高记忆力你是不是经常发生这样的情况：忘记别人的名字、电话号码或重要的约会，甚至提笔忘字、转眼找不到刚放下的物品，那么你的记忆力显然是出了问题。

　　营养不均衡、荷尔蒙失调等可导致记忆力减退或注意力不集中，最新的研究显示，长期使用电脑也会损害记忆力。

　　瑜伽体位练习可以调节内分泌，增加大脑的供血、供氧量，滋养大脑，提高记忆力。经常做一做头部、肩部的旋转，可以改善头部气血运行，下面的练习对提高记忆力很有帮助。

叩首式

　　作用：按摩头部，增加大脑的供血、供氧量，滋润面部，防止脱发。

　　动作：跪坐，两手自然下垂抓住小腿，呼气，身体前俯额头触地，吸气，头向前滚动臀部向上提升，试着让大腿垂直于地面，保持姿势，放松身体，缓慢呼吸5次，然后前后滚动按摩头部4次，吸气，慢慢起身还原。

头倒立式

　　作用：祛除下半部腰背痛，使内脏器官得到休息，滋养大脑，改善血液循环，治疗静脉曲张等。

　　动作：跪坐，双手十指交*放在地上，两前臂形成三角形，头放在地上用双手抵住，臀部提起，脚趾撑地腿伸直，慢慢前移*近头部，膝部弯曲腿上抬，慢慢伸直双腿呈倒立姿势（初学者可以*墙做）。

　　警告：有严重的颈椎病不可以做头倒立，做叩首式时可以将两手放在肩下，帮助支撑身体，缓慢、小心地做，感到不舒服时就停下来，不必要求大腿垂直。