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瑜伽 蒲公英呼吸式

2009-6-4 13:58:16     [来源：瑜伽114]

　　我只要呼吸！

　　医学研究表明：“当脑内无杂念时，脑波会发出α波，促使脑内啡分泌，让心灵得到快乐和沉静。”

　　瑜伽修习，一吐一吸，将注意力集中于呼吸，彻底排除杂念。放松情绪、舒坦身心——此时此刻，我只要呼吸！

　　推荐姿势：蒲公英呼吸

　　舒适的坐姿，嘴唇缩拢，轻轻吹出一口气，想象自己在吹一朵蒲公英(或者随手取一株鼠尾草)，不停地通过嘴短促呼气直到腹腔内空气全部被吐出，再用鼻子深深地吸气。

　　15次蒲公英呼吸+1次正常呼吸。重复练习6个回合。


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