《哈他瑜伽之光》有关喉呼吸法（UJJAYI）的论述 [原]

2009-11-30 16:13:30 [来源：瑜伽114]

《哈他瑜伽之光》（Hatha Yoga Pradipika）是印度哈他瑜伽最重要的典籍之一，作者是斯瓦米高拉克那他（Swami Goraknath）的**斯瓦米斯瓦塔玛拉玛（Swami Swatmarama），原作用梵文写成的，被认为是现存最古老的哈他瑜伽典籍。

这本哈他瑜伽的经典写于十五世纪（有说十七世纪），源于古老的梵文经典和斯瓦米斯瓦塔玛拉玛（Swami Swatmarama）自己瑜伽的体验。它包括有关体式（asanas）, 呼吸控制法（pranayama）, 脉轮（chakras）, 昆达利尼（kundalini）, 收束法（bandhas）, 洁净法（kriyas）, 能量（shakti）, 经脉（nadis）和契合法（mudras）等论题。

　　

在《哈他瑜伽之光》（Hatha Yoga Pradipika）第二章《内在洁净法和呼吸控制法》中有关论述胜利呼吸法（Ujjayi　喉呼吸法）的内容如下：

51．闭上嘴唇，通过左脉（Ida）和右脉（Pingala）有控制地，专注地吸气，这样，感觉从喉咙吸气到心间，产生一种声音。

52．进行闭气（Kumbhaka　屏息）如前所述，通过左脉（Ida）呼气。这消除喉咙的粘液（痰），并且刺激（消化的）火力。

53．这种呼吸的控制法，称为胜利呼吸法（Ujjayi　喉呼吸法），可以在活动，站立，坐着或者散步时练习。它消除水肿和经脉（Nadi）、身体组织（Dhatu）的紊乱与障碍。