关于冥想练习

系统的瑜伽练习不单单包含体位法，还有呼吸法和冥想法。不停的呼吸是人生存的保证，去注意自己的呼吸，让它按照瑜伽呼吸法要求，细、长、匀、深的呼吸。时刻不停的关注呼吸，时刻不停的关注自身，这就是冥想了。奥修说，静心就是观照，做静心就是意味着成为一种观照。静心不是一种技巧，静心是一种觉悟、一种觉知。

我们有句老话说：跳出三界外，不在五行中。静心就是要让你跳出来，成为一个旁观者。你只是在看着你在呼吸、你在做体位训练、你吃饭、走路等等，你在看着你与外部世界的联系。春风吹过，你看到树木发芽、百花开放；夏天来了，你看到枝繁叶茂，万物生机勃勃；秋风送爽，你看到果实飘香；凛冽的寒风吹来，你又看到雪花飘飘、腊梅盛开。随时随地都能发现世界在变化，因为随时随地我们都在观照自身，观照自身与世界的联系。

静心、冥想，不断的继续，或许那种伟大的宁静就会降临，那种不可名状的幸福就能来到身上。每天都在瑜伽，每天都看到一个崭新的世界，我们就会爱上瑜伽，爱上这个世界

关于冥想
当我们的眼耳鼻舌身意任何一部分专注于被吸引，也就是当我们的意识在自觉的状态下持续不断的向一个方向流淌，冥想就形成了。冥想可以让你的意识平静，让你回归现实，回归现在，可以让你抛弃对过去和现在，未来的一切杂念。冥想并不是单纯使头脑空明。因为我们中大多数人不能够打莲花坐，咏念瑜伽语音，以达到平静的虚无境界。
有一种冥想是移动冥想，瑜伽体位法，太极拳，都属于移动冥想。你可以沉浸在姿势里让你得到放松。刚刚接触冥想的朋友和有着活跃性格的朋友比较适合移动冥想。咒文冥想，我们可以默念瑜伽语音，在脑海时思索这些语音。或者听录音。或者可以大声颂唱。呼吸冥想，我们可以想象看到气体在鼻尖鼻孔呼出呼入，或者呼吸时腹部的起涨和收缩。将意念专注于呼吸。意念冥想，自我意念想象自己来到海边。每次吸气，海浪翻卷而来，带来崭新的白色能量。每次呼气，海潮退却，带走已枯竭的能量。祈祷是另一种冥想，是渴望神圣的冥想，当你冥想时，你完全融入了对神明的渴望，你的祈祷是通往神灵的旅途中的冥想。沉思或专心，也是一种冥想。不要只看到事物的表面，你要看他内在的实际是什么。你会沉思于所看到的圣物，当你沉思时你在精神上就与这些事物融为一体了。生物反馈冥想是一种物理形式的冥想，它和检测脑电波有关。在瑜伽练习课上我们还经常会用到一些美丽开阔的场景画面。通过语言描述这些画面来形成一种场景的意念冥想，使大家陶冶身心。冥想的好处，一、你认识到你自己，你的反应和想法，你可以看到你的思维模式。你可以改变你做事的方法。如果你可以把握你思维的脉络，你就可以把握你自己。二、减少压力，减少压力可增强我们的免疫力。让我们的身心放松下来。反省我们生活中的错误，看看是什么正在为我们带来烦扰。思索一下我们的头脑里到底在想什么三、增强精力和集中注意力，四、冥想让我们更好的了解自己，我们中大多数人都很难真正和自己相处。当冥想时我们可以真正学会享受独处的快乐。