瑜伽教材熟悉自身的瑜伽体质

瑜伽练习 瑜伽体质 瑜伽平衡

风、火、水是赋予我们生命机体能量的重要元素，如果这三者在体内运行正常，则我们是健康的，反之，容易生病。三者的平衡决定了我们体质的种类。看看你属于哪一种？

风类体质

1、动作快速敏捷。

2、容易情绪化。

3、对什么事情一旦着迷就非常专注。

4、比较瘦，不容易发胖。

5、便秘、腹部容易胀气。

6、手脚冰凉。

7、喜欢吃甜、酸、辣的食物。

8、睡眠不好，入睡困难。

9、皮肤干燥。

10、记忆力好，但忘得也快。

对风类体质的瑜伽解读

像风一样行动敏捷，但是稳定性差。

具有行动力、活力、瞬间爆发力，而忍耐性和持久力较差。悟性很高，但是精力不易集中。情绪多变。睡眠浅，身体不够强壮，身材偏瘦，皮肤容易干燥。

练习瑜伽时多注意练习强健胃部、保护皮肤的动作，因为该类体质以胃肠为中心的消化系统比较弱，注意最好不要多吃容易使身体变冷的冷饮和生的蔬菜。皮肤比较敏感，要多注意皮肤保养。

尽量避免贵过度运动，不要吃凉的食物，不要喝凉水，不要长时间呆在空调房里。

火类体质

1、做事效率比较高。

2、守时。

3、比较顽固。

4、爱出汗。

5、总有些事情让你非常不安。

6、直法且发丝很细、少白头、少年秃顶。

7、排便规律、粪便较软。

8、喜欢冰激凌等凉的食物。

9、不喜辛辣、甜品。

10、富有挑战精神。

对火类体质的瑜伽解读

像火一样精力旺盛，易怒。

精力、理解力、记忆力具佳，但欲望、嫉妒心较强。消化能力不错，排便规律。中等身材，身体强壮，头发柔软、稀疏，此类体质中的有些人容易少白头和青年秃顶。

练习瑜伽时多注意练习保健内分泌系统、淋巴腺、汗腺的动作，因为该类体质的上述腺体容易出现问题，有体臭的概率高，伤口容易感染化脓。

注意进食要有规律，少吃强刺激性食物、酸、辣口味食物和油炸食品。

水类体质

1、动作缓慢，性格沉稳。

2、容易发胖。

3、一天中，少吃一餐也没有关系。

4、容易鼻塞。

5、每日睡眠要达到8小时以上。

6、领悟力稍差，但记忆力很好。

7、相对冬天而言，喜欢夏天。

8、皮肤白皙、细腻、有光泽。

9、体力不错，持久力强。

10、吃饭喜欢细嚼慢咽。

对水类体质的瑜伽解读

行动和性格都好像缓缓流动的水。

皮肤白皙，头发柔软，性格温和，不易怒，但发起怒来也是很可怕的。动作缓慢，身材丰满。记忆力很好，贪睡，易胖。

练习瑜伽时多注意练习保健口、鼻、喉部位的动作，因为该类体质上述部位虚弱，咳中带痰，容易浮肿。

不要多吃乳制品、甜食、凉的食物和油腻食品。

文章关键字：无