写意瑜珈：修炼从容自信女人

本报记者 张晓晨/文 王笑天/图

　　当下这种快节奏的生活方式让人充实，但时间久了，身心会不可抑止地疲惫。尤其是对事业、对工作非常执着的女性，承受了更多的压力。身体紧张不适、免疫力下降、体力不支，心理上挫败、呼吸短促……人虽活着，却少了很多朝气。

　　“每个女人都有前、后两座花园。在前花园里，我们实现自我价值与梦想；在后花园中，我们再次为自己出征———探索自我。”“人生不是爬杆，而是全方位地探寻，这样你就走出局限，活出了你的辽阔感。”这些精辟的句子，出自知名女作家胡杨的《成品女人dna》———是她告诉我们，女人要丰盛地活，安详地活，喜悦地活。

　　在威海这样一座不招摇不张狂不吹捧灯红酒绿的小城市里，我们该如何将乏顿的身心摆渡到一个充满阳光、充满平和的港湾，进而得到彻底的释放？很多人在第一时间想到了练习古老而又神奇的瑜珈术。

　　初识瑜珈

　　yoga（瑜珈）源于梵语，原义是套车、驾驭，后来演变为“一致”或“和谐”的意思。

　　五千年前，在古老的印度，高僧们为追求进入心神合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。在长时间纯粹的生活之后，高僧们从观察生物中体悟了很多大自然法则，然后把生物的生存法则，拿到人身上来验证，逐步感觉身体内部的微妙变化，于是人类懂得了与自己的身体对话，并开始进行健康的维持和调理，以及对疾病创痛的医治探索。印度先贤几千年的实践归纳下来，并始终不渝地坚持道德的生活、忘我的工作、稳定的情绪、无欲无求、顺其自然的生活态度，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系，这就是瑜珈。

　　建立在古老哲学基础上的瑜珈起源于印度，流行于世界。它并非只是一套流行或时髦的健身运动，更是一种非常古老的能量、知识修炼方法。通过调整姿势、控制呼吸来使精神充分集中，以帮助人们充分发挥潜能，平稳情感，达到身体、心灵与自然的和谐统一，瑜珈因此成为东方最古老的强身术之一。

　　结缘瑜珈

　　我个人就是瑜珈的受益者。第一次真正走近瑜珈，缘于身体的一场“小革命”。2008年6月一个早晨，意外突然来袭———腰部极度酸痛，后背僵硬得像一块水泥板，连起身下床都很吃力。

　　医生的解释是，长期伏案工作的人，颈椎、腰椎多少都存在些问题，必须要多走动、多锻炼。朋友说去练瑜珈吧，它可以调整和改善人的血液循环，减轻压力的困扰，增强免疫力，让身体时刻都如清晨醒来般健康且充满朝气。

　　在奥林国际健身中心，高级瑜珈教练宋海丽告诉我，对于大多数女性来说，过于激烈、动感的运动方式会让她们感觉力不从心，而瑜珈作为一种舒缓、平静的运动，则更易于被接受。经过长期练习后，它可以不知不觉排走沉积在体内的脂肪，让身体的每一块肌肉都越来越匀称、修长和柔和，达到塑身减肥的效果；更神奇的是，对于想增肥的女性来说，也可以通过练习瑜珈让身体变得丰腴。

　　这种柔韧的伸展运动可以有效预防和治疗神经衰弱、高血压、腰肌劳损等疾病。宋海丽老师打了一个生动的比方，一颗螺丝搁置在那，风吹雨淋久了，就会生锈。如果你时常拧一拧，松一松，它就会变得很灵活，而且始终保持簇新的状态。身体也是这样。

　　美丽体验

　　怀着对健康的期待，怀着对瑜珈微妙又博大精深的好奇，我的第一节课就这样开始了。

　　在若即若离的音乐中，找一个舒服的姿势坐下来，轻轻闭上眼睛，开始做深呼吸，心随气息而动，慢慢地整个人就进入了瑜珈的呼吸状态。这时感觉自己心情好极了，脑海中的杂念逃遁得无影无踪，记忆中最美妙的画面一一浮现出来。意念也像一只温暖的手，在轻轻抚摩体内的经络和关节，即使是轻微的风声，听起来也如同天籁般美妙。

　　瑜珈的冥想乐是我最喜欢的。在音乐和自然之声的引导下，身心完全放松，随音乐和自然之声进入朦朦胧胧、似睡非睡或轻轻入睡的自由臆想的美妙境界，而后逐步恢复到清醒状态，以达到舒心、强身、健脑、养生的效果。一节课下来后，会明显感觉到自己头脑清醒，身体轻松，精神愉悦，精力充沛。起身看窗外，阳光更温暖，枝叶也绿得动人，感觉这世界非常美妙。

　　感受和谐

　　早春二月，合庆湾畔，蝉舟瑜珈馆的周小芳老师，一个人静静完成了一场融合天地的恢弘演出。她坚持认为，瑜珈是自然的行为，一定要天人合一。着一身蓝色瑜珈服的她，双手合十，目光凝澈。风只撩起她的发丝，人却似与自然融为了一体，每一组动作，都让人惊叹———和谐之美！海风与潮声相和，心中涌起的是梵音如歌。瑜珈是风景，瑜珈中的人，便是风景中的风景，果然。

　　在威海，瑜珈已经成为一种健康生活的行为方式，已经被越来越多的人所认同，仅她所在的瑜珈馆，就有1000余名学员，人们从瑜珈中探究平衡之美，在舒展间寻求生命的本质与天成。

　　参悟生命

　　瑜珈可以帮助我们用呼吸营造心灵氧吧，释放不愉快的情绪，它带给人的那份宁静，可以改变人们为人处事的观念，不再像以前那样常为不顺眼的人或事心烦，不再总钻在牛角尖中无法自拔。经过一段由内而外、由外及内的锻炼后，很多人都会发现自己变得淡定、自信和快乐起来。长期练习瑜珈的女性，整个人看起来气场都向上提，气质也与众不同。

　　学习瑜珈的过程中，我认识了很多朋友，她们跟我说的最多的一句话就是：只有练瑜珈时，我才能彻底抛弃一切压力、一切杂念，回到真正的自己。

　　前两天再次见到宋海丽老师时，她刚从北京进修回来，师从的是国际顶级瑜珈大师阿密特·阿亚。这次学习，让她对瑜珈有了更深的参悟。她对学员说，瑜珈很神圣，讲究的是心灵的修为，凝神静气才是功法的要领。上课时，不可带一颗浮躁的心来，一定要用心来体验它，来爱它，让自己的内心充满平和与善良。

　　当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，就自然会对生命有了更透彻的了解和感悟。拓宽个人意识，令我们穿透生活光晕进入生命本质，了解当下生命的意义和价值，做一个从容，乐观，自信，智慧的女人这也是瑜珈的最终目的所在。

文章关键字：无