春季做个瑜伽美女

春季减肥最健康、效果最好的方式首推高温瑜珈。这种方式也是影后周迅最钟爱的运动方式。她说：“我喜欢这种让汗完全出透的感觉，觉得身体里面的脏东西也都能跟着排出来了，每次做完都会感觉特别轻松和舒畅。”

高温瑜伽是由印度瑜伽大师bikam choudhury及其妻子创立的，后来传到欧美并流行起来。简单地说，高温瑜伽就是在一个加热的环境中练习瑜伽，通常加热环境温度控制在38℃至42℃之间。

高温瑜伽在传统瑜伽的基础上，研究了其中的26个动作，将它们按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了科学排列。这26个伸展动作，包括躺卧、站立和盘坐等整套姿势系列前后连贯，循序渐进，让肌肉和关节得以渐进且充分地加热，体位动作更加有助伸展肌肉线条，尤其是细小、深层部位。可以有效按摩各个腺体及各腹脏器官，使其功能正常。从而帮助人体清除体内毒素，强健体魄。皮肤是身体最大排毒器官，在高温下人体更容易大量的出汗，这样有利于将长期淤积在体内的大量毒素排出体外（流汗的过程也是体内毒素排泄的一个过程）。其特有的两种呼吸方法（喉呼吸和冷调吸）在利于排除体内废气毒素的同时，可以帮助唤醒内在的自我，达到心神宁静,心态平和。