练瑜伽有利心脏健康

　 经常锻炼瑜伽的人受到较强的副交感神经控制，说明它们能很好地控制心率，所以对心脏也有利。

　　心率变异性是心脏健康的标志。《国际医学工程学与信息杂志》上发表的一项研究发现，练习瑜伽的人要比不练习瑜伽人的心率快。

　　自主神经系统调节心率通过两个途径：交感神经和副交感神经。前者引起心率加快，而后者减缓心率。两者协同的好就会确保心率平稳，并随时应对因饮食、搏斗、飞行或激动引起的变化。

　　心率正在发生的变化称为心率变异性（HRV），也就是心脏跳动的改变。健康人的HRV 高，而心脏异常的人HRV低。

　　印度鲁尔吉科技研究所的研究人员对两组男性做了评估，以便知道是否瑜伽能改善心脏健康。研究证据表明，瑜伽能通过呼吸训练、伸展、姿态、放松和冥想来改善健康。

　　他们对42名没有练瑜伽的健康男性和42名练瑜伽的人的心电图HRV作了分析，他们的年龄都在18~48岁之间。

　　对HRV进行分析是探讨心脏健康和心率调节机制的重要工具。短期HRV变化能力代表了心脏在交感和副交感神经控制下对身体变化的反应情况。

　　研究人员解释说，甚低频变化与身体内在的温度变化有关。低频峰值与交感控制有关，高频峰值与副交感控制有关。

　　对84名志愿者的初步研究发现，经常锻炼瑜伽的人受到较强的副交感神经控制，说明它们能很好地控制心率，所以也有了健康的心脏。