瑜伽5式温暖全身 击败手脚冰凉

　　推荐姿势5：风车式

　　1 站姿，双腿分开，食指相*于脐前

　　2 吸气，手臂抬起，高举过头顶

　　3 呼气，上身由一侧开始，向右下方滑落

　　4 吸气，身体从下方带起上身，作顺时针旋转，大约5次之后相反方向再做5次。