生命之气 瑜伽饮食计划

　　瑜伽美食：悦性食物DIY

　　为了保持身心平衡，瑜伽饮食提倡在每日的饮食中应食用蔬菜水果的比重占食物总量80%以上，如果每天的食物里包含了豆类、新鲜蔬菜、新鲜水果、坚果这四种食物，就可以保证饮食的均衡。绝妙的组合搭配带给你奇妙的味觉平衡。

　　牛油果杂菜色拉

　　葡萄酸中带甜，用来搭配的色拉，也很对味，一尝就不得了，那种混合阳光、泥土和大自然的天然香味，如沐春风。紫葡萄汁富含抗氧化剂多酚，在保护人体免受自由基损害方面发挥关键作用，可以维持身体氧化平衡，延缓衰老，与多种蔬果同时食用，让健康加分。

　　西瓜草莓冻汤

　　这是一道可以美白皮肤、润肺生津、清热凉血的美容养颜汤，富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。常喝还可以收到润肺、清心养颜的好处。

　　水果燕麦大组合

　　此类蔬果与主食的搭配这几年非常流行，所用的食材和调料都很健康，与夏天的感觉也很般配，适合早上食用，活力充沛新一天，吃的时候不妨来一个大混合，会有意想不到的效果。

　　果仁抹茶酸奶

　　绿茶的清雅佐以酸奶的润滑，将淡淡的茶香滞留在牛奶蛋白中，慢慢感受抹茶酸奶的细致。入口后是温和清爽宜肠宜胃的健康，搭配适量坚果果仁，可以使人在夏日保持精力旺盛、身体健康。