首页 -> 瑜伽宝典 -> 瑜伽养生

  • 2013-06-05

    瑜伽练习者最好的饮食搭配

    因为饮食在影响你身体的同时,也会影响你的心灵和意识。瑜伽者十分推崇素食,可是如果素食计划安排不当,却能让你变胖或者生病。那么,如何安排好一天的饮食呢?阅读全文...
  • 2013-06-05

    瑜伽呼吸法 找回内心能量

    在瑜伽练习中,常常会听到教练讲到呼吸,腹式、胸腔式、鼻孔交替式……这些呼吸法可以说是练习瑜伽时最重要的一个环节,它可以帮助我们正确、有效地完成瑜伽动作。这期就向瑜伽初学者详细地介绍如何掌握正确的瑜伽呼吸法。阅读全文...
  • 2013-03-25

    瑜伽推荐的四种有益食物

    一个重要的原则是,均衡饮食。如果每天的食物中包含下述中的四种食物,就可以认为保持了食物的均衡。这些是:沙拉、新鲜蔬菜、新鲜水果、生坚果(核桃、栗子、榛子等)。进一步说,不管你是素食者还是肉食者,在每天的食物中应该包括这四种的食物。阅读全文...
  • 2011-07-01

    赶走一天疲倦的瑜伽六式

    现在瑜伽逐渐变成很多人的健身新宠,它不但可以起到健身的效果,而且最重要的是可以让自己的身心的得到最大的放松。下面就一起去学学可以让你精神一整天的瑜伽6式。阅读全文...
  • 2011-05-12

    眼瑜伽锻炼眼睛 防治老花眼

    眼瑜伽主要是通过眼肌的伸展和收缩来对眼睛进行锻炼,经常练习眼瑜伽可以防治老花眼。阅读全文...
  • 2011-03-09

    瑜伽养生的健康秘密

    瑜伽养生,健康秘密,瑜伽呼吸,瑜伽动作,学习瑜伽阅读全文...
  • 2011-02-18

    微笑瑜伽法阳光你我

    瑜伽微笑法既是一个可以缓冲身心疲惫,让心情明朗的方法,又是一个能改善面部表情,让你更加美丽自信的法宝。就像色彩与情绪的神秘对应关系一样,微笑与容貌也有着解不开的“情缘”。如果不相信,不妨试验一下,将一个人在屋子里闷坐一天的照片和与朋友欢聚之后的照片拿出来对比一下,结果自然见分晓。阅读全文...
  • 2010-11-23

    女人必知的37个抗衰老真相

    你每年都会做妇科常规检查吗?你的避孕方式是一成不变的吗?这是最伤害女人身体健康的37个误区,它们会让你感觉震惊! 阅读全文...
  • 2010-08-19

    中年女性适合练瑜伽

    瑜伽不仅锻炼肌肉,而且调节植物神经,对于植物神经功能失调的中年女性来说,不妨练练瑜伽,让自己更健康。阅读全文...
  • 2010-01-28

    多练前屈式瑜伽有效改善腰腿的血液循环

    练习一下前屈式瑜伽,它可以拉伸胫骨、排骨,紧至肌肉,改善腰、腿的血液循环,而且动作简单易学,即使没有大段时间练习瑜伽的朋友,也可以在睡前、晨起、看电视等零散时间做2-3次,十分方便。阅读全文...
  • 2009-11-23

    保护卵巢的10个瑜伽动作

    瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作,配以特殊的呼吸方式,更重要的是与精神调整相配合,可以疏通女性器官的气血循环,调整荷尔蒙的分泌,特别是对月经不调、输卵管不通、产后阴道松弛、盆腔炎等有很好的效果。阅读全文...
  • 2009-11-15

    瑜伽的饮食与营养

    古印度的奥义书把食物分16类:其中10种是无用的,5种可以提神精神能量,剩下的1种对提升智慧很重要。在这个系统内,根据不同的环境(地理位置、气候、个人状况),食物的作用有些有益、有些有害。阅读全文...
  • 2009-11-04

    不同体质人的瑜伽养生方法

    人的长样,身高各有不同,人的体质也是如此,每种体质都有相对应的瑜伽养生法,下面是瑜伽常见的四种类型体质的瑜伽练习养生方法。阅读全文...
  • 2009-11-03

    瑜伽5式温暖全身 击败手脚冰凉

    瑜伽有效帮助我们解决---你和我有同样的问题吧--冬天手、足总感觉冰冷。今天介绍五则瑜伽体位练习方法帮助大家.阅读全文...
  • 2009-10-22

    瑜伽素食主义塑造柔美身型

    瑜伽为了得到身心健康,除了呼吸和姿势之外,也很重视饮食。许多瑜伽研习者认为,一个人吃的食物不仅影响他的身体,同时也影响他的心灵和意识,故而,对练习瑜伽达到一定层次的学员,他们大多会推崇健康的素食。阅读全文...
  • 2009-10-22

    精神状态告急:瑜伽调养身心

    瑜伽有良好的身心减压的效果,练习者从中受益得益于持之以恒的练习,并且得到专业瑜伽教练的指导.如果您在此方面有需要,一定会选择瑜伽来作为减压养生的好伙伴!阅读全文...
  • 2009-09-16

    生命之气 瑜伽饮食计划

    瑜伽饮食是一般人最能实践瑜伽精神,从而达到身心平衡的方式,和瑜伽的原理一样,并不是要求练习者一定达到某种目的,而是以所能感觉到舒服的最大限度去慢慢适应,以建立良善的循环,它不仅适用于瑜伽爱好者,对于因营养不均衡导致的肥胖者,崇尚健康生活方式的追随者亦是最佳的选择。阅读全文...
  • 2009-08-27

    瑜伽晚餐必知的四大健康原则

    阅读全文...
  • 2009-08-25

    瑜伽吐气与保留气息的重要性

    人们的日常生活中,有很多场合无意间都在实行着瑜伽呼吸法的一部分。例如僧侣所以多半长寿,因为他们吟诵经文时,如用正确的方法,自然吐气长而下腹用力,正合着瑜伽呼吸法的原理。阅读全文...
  • 2009-08-07

    瑜伽疗法的十大功效

    阅读全文...
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