对付脸上色斑的瑜伽治疗法

2009/12/14 8:14:43     [来源:爱美网]

  1、双脚并拢站立,抬起脚趾,让身体的重量均匀地分布在脚掌和脚跟,身体平衡以后,再把脚趾放回到地板上,用鼻子深深地呼吸。这就是山式。

  注意:想象你正被拴在头顶的一根线拉向天花板;体重均匀地分布在双脚上。

  2、吸气,双臂轻柔地离开体侧向上伸展,一直上升到两个手掌在你的头顶上方合拢。向上看,注意你的手指,让它们充分地将你的身体引向天花板,向上伸展。

  注意:双手要在肺部吸满气时合拢;向上看,但不要向后弯曲。

  3、呼气,自臀部向前弯身。如有必要,屈膝。手指尖触摸到脚趾两旁的地板,下巴放在膝盖上。

  注意:下巴微微向里向下收,向前弯身时充分拉伸手指。

  4、吸气,手指尖一直放在地上,抬起胸上部,双腿尽量伸直,但不要勉强。呼气,回到第3步;吸气,回到第2步。

  5、呼气时,手放回到身体两侧,注意将体重均衡分布在双脚、臀部和双肩左右。将整个过程重复5次,不要有停顿。

  功效:促进血液循环,调节激素分泌,使肌肤光滑。


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