情侣瑜伽是最幸福的瘦身方式

2013/2/3 8:16:32     [来源:网易]

最幸福瘦身法情侣瑜伽

情侣瑜伽的最精妙之处在于:并不是随便什么人都可以共同练习,也并不是任何伴侣都愿意陪你共同练习。当你的TA愿意与你一起练习,那已经证明了你的幸运和幸福。在情侣瑜伽的练习中,没有情话,但爱意在却眼神中流动。情侣们也可以用它消除各种疲劳,令身心得到最自由、最彻底的放松,同时还能让爱情持久保鲜。

肋骨延长式瑜伽

Step1 :两人坐在一直线上,相距约两个虎口距离。两腿向外,外侧的腿伸直,脚背绷直;内侧的腿弯曲膝盖,脚跟贴住大腿根部。两人间的手臂伸直,指尖点地;外侧的手臂向上伸展,肘部微曲,掌心向前。

Step2 :慢慢地将两手在头顶相握,均将对方的手向外拉,此时两手间作用力相反,感觉身体侧面被拉伸。

背面姿势 :两手是利用四指相扣进行相反作用力的拉扯,而且同时进行

贴背前屈式

Step1 :两人背对背坐在床上,两腿打开与肩同宽,脚板勾起,两手垂放在身侧,虎口张开,四指并拢,指尖轻轻点地。抬头挺胸,背部伸直,感觉脊柱向上延伸,两人的臀部是紧紧贴合的,注意上身与双腿成90度角。

Step2 :保持臀部背骨贴合,上身慢慢向前屈,直到自己的极限位置,停住,保持3-5个呼吸。注意下屈时下巴与颈部要保持约一个小球的距离,以防过度拉伤颈椎。

如果为了增加强度和难度,可以尝试两个人坐在健身球上进行上面的瑜伽动作。

坐姿扭转式

Step1 两腿背对背坐着,两腿分开与肩同宽,脚板勾起,背部伸直,抬头挺胸,两手屈肘相扣,双手握拳。

Step2 :慢慢地向左右扭转上半身,注意做动作的时候背骨要贴合,臀部不要离地。同时扭转是有节奏地一呼一吸,不要闭气。

做瑜伽的最好场景还是选择在户外,同自然相接触,如果不想过于惹人注意,可以选择人较少的泳池,水中瑜伽也是个不错的选择。

编辑: 吕霞


文章关键字:情侣瑜伽 瘦身方式 幸福瑜伽 
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