瑜伽雷电坐,饭后10分钟 越坐越苗条

2010/9/13 18:01:11     [来源:瑜伽114]

瑜伽雷电坐

  练习雷电坐

  1、跪姿,两小腿胫骨着地,两脚脚背平放在地板上,两大腿与地面垂直。

  2、双膝并拢,两脚大脚趾交*摆放,两脚跟倒向两边。

  3、坐下来,臀部落在分开的两脚跟之间。

  4、双手放在两大腿上,抬头,双眼平视前方。

  练习功效:

  选择在饭后10分钟内开始练习效果最佳。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环,从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速,可以促进消化,并且能平衡身体各部位的神经系统,使养分输送均匀,减少了局部堆积脂肪的可能。

  体验分享:

  虽然是坐着,可是腰背挺直的坐着比站立消耗的热量还要多。一般饭后坐10-20分钟就可以了,一开始可能腿部容易发麻,感觉麻的时候就把腿伸直按摩一下,再接着练习。


文章关键字:瑜伽 瑜伽减肥 瑜伽练习 雷电坐 金钢坐 瑜伽体位 瑜伽姿势 
文章内容页右侧广告一

名品大全

more
  • 瑜伽事业经营指导手册(5

    本手册是参加我们组织的瑜伽馆(5S)成功经营体系培训的专用教材,提前订购本手册,可免费参加我们组织的此项培训。有关培训的详情了解:http://

  • 瑜伽馆经营管理手册

    关键词:瑜伽馆 瑜伽馆经营管理手册 瑜伽馆经营管理手册已成为瑜伽馆的经营必备 给您正确的营销管理,会员服务,课程管理,人才管理,会员

  • 瑜伽馆营销策划手册

    关键词:瑜伽馆 瑜伽馆营销 瑜伽馆营销策划手册 瑜伽广告 瑜伽推广 瑜伽活动 此手册为瑜伽馆进行专业形象宣传,活动组织与宣传,广告策划设计与

明星瑜伽

more