首页 -> 瑜伽宝典 -> 瑜伽减肥

  • 2009-06-29

    掌握瑜伽技巧 想想就能瘦

    当古老的瑜伽健身术在现代都市中变得“火”起来时,人们似乎在纷繁忙碌的生活中找到了平衡身心的最佳方式:它的伸展、它的呼吸、它的静思,能让人最深刻地体会身心合一的愉悦和畅快。阅读全文...
  • 2009-06-27

    脊椎瑜伽 让你背部线条更性感

    瑜伽“伸展背部姿势”,尽量伸展背部和脊柱,据说可以帮助我们“整顿”背部线条、释放压力。穿着能保证肩、背部充分伸展的背心或是宽松的衣服,我们开始练习以下三个主要动作:阅读全文...
  • 2009-06-25

    瑜伽5式 女人挺好

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  • 2009-06-25

    按摩瑜伽练习 排毒助瘦身

    瑜伽按摩是融合了瑜伽和泰式按摩的精髓,使身体在治疗师带动下做出各种瑜伽姿势,松弛筋骨,让身体更柔韧,更纤美。对体内的脏腑按摩,能达到排毒瘦身的功效。阅读全文...
  • 2009-06-25

    新鲜呼吸,新鲜能量,瘦腹提臀来瑜伽

    在做新鲜呼吸法时,要尽量收缩小腹,充分自然地吸气,吐气时注意小腹部不要膨胀,呼吸节奏要和谐适中,不宜过快或过慢。刚开始做时,不要马上加大呼吸量,因为胸廓还未充分扩展,空气会习惯性地吸入小腹,因此,呼吸量应适当加大。阅读全文...
  • 2009-06-25

    枕上也瑜伽,收腹美腿看得见

    大家对枕头是一个怎样的印象呢?睡觉专用?还是在孤独时抱在怀里的小东东?还是和姐妹们撒野时的武器?阅读全文...
  • 2009-06-25

    呼吸妙用大大提升瑜伽减肥效果

    相信很多朋友都已经体会过了,一般来说,在做瑜伽体位法的时候,最好运用完全呼吸法,当然,如果完全呼吸法做得不很熟练的时候,用腹式呼吸也可以。瑜伽的瘦身、丰胸、保健等功能,都是通过特殊的姿势,配合呼吸来达到按摩内脏的作用的。阅读全文...
  • 2009-06-25

    饭后坐瑜伽,苗条好身形

    虽然是坐着,可是腰背挺直的坐着比站立消耗的热量还要多。一般饭后坐10-20分钟就可以了,一开始可能腿部容易发麻,感觉麻的时候就把腿伸直按摩一下,再接着练习。阅读全文...
  • 2009-06-25

    夏季瑜伽小腿更显修长

     想知道夏天什么时候来么?那就数数办公室里的丝袜、短裙有多少。美丽的裙装和我们的心情一样,为了让你的裙装更具风情,是否应该做一些努力,让双腿更加美丽修长呢?就从这个瑜伽动作开始吧——变形毒蛇式,它的主要功效是细致脚踝,可以让小腿显得更加修长,并且可以通过对胸部的锻炼,提高免疫力,改善循环系统,很适合换季时候练习。阅读全文...
  • 2009-06-25

    瑜伽修形 让小肚子干瘪下去

    每次见到一些想减肥的朋友向我咨询瑜伽的瘦身效果时,我都会很坚定地告诉她:“根据本人的减肥经验,瑜伽是迄今为止最有效、迅速的健康减肥方法。”与其他的有氧运动不同,瑜伽对瘦身的理解并不是从减少卡路里摄入或消耗脂肪开始,而是从一种近似于中医的角度出发,从身体内部寻找原因。阅读全文...
  • 2009-06-25

    清减大腿内侧脂肪的瑜伽体式

    今天为大家介绍一个专门减大腿内侧赘肉的瑜伽动作,这其中还有一个练习心得,就是若要瘦腿,就多练习一些可以把腿举起来的动作,练习之后再做个前驱式雕塑一下腿部线条,就OK啦!阅读全文...
  • 2009-06-24

    跟瑜伽达人米娅学美背细腰术

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  • 2009-06-24

    瑜伽力主改变肥胖的生活方式

    肥胖的病因复杂,疗程漫长,手段多样,属于“生理——心理——社会”医疗美容系统工程,国际上在减肥瘦身技术上的新趋势非常强调个体化治疗,包括饮食控制、行为矫正、体育锻炼、生物医学减肥瘦身等。 阅读全文...
  • 2009-06-23

    瑜伽减脂 C型瘦腹式(图)

    想成为美人儿?不必满头大汗,也不需要跳到双脚痛,瑜伽提斯就能帮助你。不管你是要简单的动作?还是想挑战难一点儿的动作?只要看看动作下方的难易度就可以了!阅读全文...
  • 2009-06-22

    瑜伽独到之处可局部减肥

    许多研究表明,人的意识能加快身体中热量的燃烧,能有效加强减肥的功能和效果。而瑜伽练习中的呼吸练习最能体现瑜伽减肥的独特之处,一呼一吸的动作又使腹部肌肉得到很好的锻炼,通过呼吸练习消除腰腹的多余脂肪,当然要能达到安全而有效的练习效果,一定要找有经验的瑜伽老师学习正确的瑜伽呼吸方法。阅读全文...
  • 2009-06-22

    练习瑜伽的塑身饮食

    因为饮食在影响你身体的同时,也会影响你的心灵和意识。瑜伽者十分推崇素食,可是如果素食计划安排不当,却能让你变胖或者生病。那么,如何安排好一天的饮食呢 阅读全文...
  • 2009-06-22

    练瑜伽需讲方法 体位呼吸相结合才能减肥

    继网易女人广播操第一期视频之后,目前又推出了第二期视频。本期的主题是瑜伽。广州多元生活瑜伽俱乐部导师、总经理ally chen为我们示范了以下几部分:头颈放松瑜伽、手部放松瑜伽、肩背放松瑜伽、放松瑜伽、放松瑜伽。那么,作为一名瑜伽导师,ally chen 对瑜伽又有哪些独特的感受?对减肥又有哪些独特的见解呢?在一个阴雨蒙蒙的下午,网易女人频道记者来到位于广州淘金路上这家幽静的多元生活瑜伽俱乐部,对ally chen 做了一次专访。阅读全文...
  • 2009-06-20

    简单2步瑜伽 炫出诱人的电臀

    阅读全文...
  • 2009-06-20

    瑜伽锻造完美上半身(图)

    阅读全文...
  • 2009-06-20

    经典瑜珈 猫式Cat塑美背

    有没有察觉,每当猫儿睡醒了,总会来一个前腿蹬直,然后向前伸一个大大的懒腰?“猫式”就是模仿猫这个动作而来。无论你是否爱猫,也不妨多做这姿势,它是一个很好、很安全的热身动作,对消除背部僵硬和疲劳亦甚有功效。 阅读全文...
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  • 春夏经典瑜伽服-迪玛森2

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    瑜珈垫铺巾: 用途: ◆铺在瑜珈垫上吸收汗水 ◆ 阻隔吸入瑜珈垫上細菌 ◆ 超细纤维特有的毛细吸附效应,使面料具有吸水速度快、快干的

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  • 杨澜语瑜伽:我玩命练瑜伽

    记得第一次去练习时,看到旁边的人恨不得都能用脚打电话的柔韧度,真是羞愧难当。在我遥远的记忆中,大概只有幼儿园时代学习过劈叉,在那之后,一直缺乏煅练的身体始终处于僵硬状态。一年前经朋友介绍开始练瑜伽,后来的状况纯属“三天打鱼,两天晒网”,不对,是“一天打鱼,四天晒网”。以至于每一次见到老师,态度都非常谦恭,特别是每次开始之前的打坐,只见我两个膝盖如山峰般高高翘起,看着老师眼中流露出绝望和无奈的神情,深感愧疚。

  • 妮可减肥练瑜伽

    妮可介绍,练瑜伽是一种很有效果的减肥方法,且十分轻松,但贵在坚持。“我会在每天早晨起来空腹的时候练习,因为这个时候是减肥的效果最佳,特别是针对‘肉背’和上臂的赘肉。当你能坚持这个看似简单的运动3个月,且每天只需一个小时的时间,那还有什么不可能完成的任务呢?”