大师瑜伽体式经验

瑜伽体式,瑜伽练习 瑜伽动作 瑜伽大师 体式经验

　斯瓦米悉瓦南达大师（Swami Sivananda）出离前是一位尽职责的专业医生，弃绝之后，在喜玛拉雅山麓苦修了几十年，根据他自己的修持的体验，在他流传于世的的著作中，向大众推荐的体式有头倒立、肩倒立、犁式、鱼式、坐式体前屈等。

悉瓦南达的**之一斯瓦米维斯努德瓦南达大师“国际悉瓦南达瑜伽吠陀中心”的教学中，增加了几个体式，主要的基本体式为十二个，头倒立、肩倒立、犁式 、鱼式、前屈体式、眼镜蛇式、蝗虫式（包括单蝗虫式和全蝗虫式）、弓式、半脊柱扭转式（包括简化半脊柱扭转式）、乌鸦式（孔雀式）、双手触双脚式（站立体 前屈式）、三角式。

斯瓦米悉瓦南达的另外一位**，斯瓦米慈达南达大师(Swami Chidananda) 所教授的瑜伽基本体式系列：.山岳式、三角式、肩倒立式、鱼式、犁式、坐式体前屈（攀足式）、眼镜蛇式、蝗虫式、弓式、轮式、半脊柱扭转式（后顾式）、瑜 伽身印式 (Yoga Mudra)等。

从以上位大师所推荐的体式系列，我们可以看得出，斯瓦米悉瓦南达大师推荐的体式，主要是适合于出离的修持者，他的两位学生所推荐的体式系列，更适应于现代大众的练习。

斯瓦米慈达南达大师所推荐的体式与斯瓦米维斯努德瓦南达大师推荐的体系略有区别：去掉了头倒立、乌鸦式，增加了山岳式、瑜伽身印式，也是十二个体式。

这两位大师推荐的体式系列，按照脊柱的基本生理运动，向前弯曲、向后弯曲、侧向弯曲、水平扭转等进行编排，非常科学，也非常合理。

大道至简。我个人以为，在日常的瑜伽练习中，科学地、合理地选择体式系列，用最简单的，最少的体式，达到身心调节的最大的效益，应该是我们每个修习瑜伽的人所选择的正确途径。

斯瓦米慈达南达大师传授的瑜伽体系中去掉了头倒立体式，我觉得有一定的道理。

没错,自我的实践才是根本.体式的套路无数.你,你必须找到适合自己的体式套路.而且不同阶段应该有不同的体式流程.同时你必须慢慢的学会关注呼吸,关注身体,关注平和.