瑜伽理疗消化不良--动作名称：眼镜蛇式（变式）

消化不良

动作名称：眼镜蛇式（变式）

饭前饭后扭动上身的运动可以增加胃的蠕动，缓解食物对内脏器官的压力，从而增进消化功能。习惯性消化不良每天重复做2-3遍。

动作要领：

1.趴在地面，双腿分开，宽度与肩膀的宽度一样，双掌放在胸部旁边。

2.伸直手臂，上身抬起。

如果是初学者，完成这个姿势有难度，可以把手臂向前挪动，只要不影响到脊椎就行。

3.吸气，尽量把上身转向左侧。注意视线要转向右脚后跟，使上身成螺旋状。

4.呼气，面朝前方。这时用胸式呼吸法呼吸。

5.反之亦然。把3、4步动作重复10遍。

想提高效果，双腿合拢再做该套动作。