瑜伽理疗头痛--体位名称:兔子式

2009/12/19 8:42:05     [来源:wwennish]

头痛

动作名称:兔子式

舒缓头部和颈椎的紧张,促进头部血液循环,使头部变轻。

就寝或是开始工作之前,每天坚持做2遍以上。

动作名称:兔子式

动作要领:

1.跪膝坐下。

2.上身往前弯,腹部贴于膝盖,双臂向前伸直。

3.保持姿势双手在后背交*。

4.臀部慢慢抬起,从前额到头顶依次着地,然后固定在地面。想提高效果,将头像球一样转动5-8次,可以迅速缓解头痛。

5.交*的双手最大限度地伸向前方,坚持35-50秒钟。用腹式呼吸法呼吸。

6.身体蜷起慢慢起身恢复到初始动作。


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