情侣瑜伽 让瑜伽改善你的房事

《性高潮科学》的作者之一贝弗莉.惠普尔博士说：“性行为活跃的人比较长寿，而且患有心脏疾病的概率比较低”。根据惠普尔的研究，荷尔蒙以及在性高潮时大脑释放的其它化学物质可以减轻一些急性和慢性的疼痛。其它的一些研究表明性交可以使人减轻抑郁，有助于减肥和增强免疫力。

那么瑜伽有哪些好处呢？瑜伽可以使你变得强壮，使你的柔韧性增强，使你无论在床上还是床下更加自信。简而言之，一位瑜伽讲师兼《通过瑜珈获得更好**》的作者之一诺艾儿说：“花在瑜伽上的时间越多，感受性生活快乐的时间就越长”。她解释说：“练习瑜伽可以使你的身体充分展开，以便使你在**的时候能更好的集中力量”。

练习瑜伽的人相信性的能力位于臀部和骨盆处，一些瑜伽的姿势，如：束角式（将双脚脚心相对，屈膝，用双手将双脚脚跟拉近于大腿根处）、*腿前屈体式可以增强臀部和骨盆处的血液循环，从而增强性交过程中的活力和快感。一些需要抬起会阴的运动（在吸气或呼气后, 屏住气, 轻轻的把肛门和会阴收紧, 让能量于脊椎里得到提升, 并流畅地 运行。）可以锻炼骨盆基底处的肌肉，因此增强了高潮时的快感的强度。

除了可以增强性交的快感外，一些姿势还可以增强爆发力和持久力。此外，瑜伽可以使你有种自我接受的感觉，如果你爱你自己的身体，在**的时候你不但不会感到束缚反而会感到非常的舒服。一位瑜伽教练说：“感到肉体上的放松才叫性感”。

通过与你的爱人一起练习瑜伽，在练习的过程中双方不仅可以得到锻炼的益处，而且可以使双方变的更加亲密。夫妻瑜伽就像是性交前的爱抚，如深呼吸、发汗以及一起运动等。在你们铺床叠被尽享欢乐的时候，你会感受到瑜伽锻炼的效果——**时间大大延长。毫无疑问，通过瑜伽可以增进夫妻之间的感情。旧金山的伯纳氏瑜伽的老董比尔说：“瑜伽可以使夫妻二人在肉体上、精神上以及灵魂上的连接更加紧密”。

动作示范

双人脊柱扭转式

双人脊柱扭转式

两人面对而坐，两腿前伸。弯曲右腿，脚跟挨近左大腿内侧，挺直背部，右手绕身体后侧抓住对方的右手，左手抓住对方的左手，眼睛注视右后方。转动时，要用颈部牵引脊柱上挺。

功效：可消除肩、脖颈的淤血，使脊柱更加柔软，防止背痛和腰部风湿痛。

骆驼式

骆驼式

两人面对面跪立，两膝互相*近。男士双手扶住女士的腰部。女士两腿分开，吸气，两手放在髋部，轻弯脊柱；呼气，两手慢慢扶住脚掌，向后仰头，将脊柱向大腿方向推。

功效：辅助练习可以增强两人对彼此的信任度，强壮脊柱，促进背部血液循环，使脊柱神经得到额外滋养，纠正驼背和肩下垂。

简鱼式

简鱼式

两人面朝同一方向坐立，男士两腿前伸；男士吸气，两手高举过头，肌背伸展；呼气，身体向前弯曲，以腹部先*近双腿，最后上身下压*近双腿，两手抓住脚踝；女士两腿前伸，上身后仰，慢慢躺在男士背上。

功效：可以伸展内部器官，滋养加强内分泌腺体，放松骨盆，刺激生殖器官。

顶峰式

顶峰式

男士双脚分开站立，双手撑地，吸气同时伸直膝部，提高臀部，让脚跟着地，正常呼吸1-2分钟。

功效：可消除脚跟和肩膀疼痛，强壮坐骨神经。

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