办公室OL每天必做的瑜伽动作

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练习瑜伽的减肥效果比不上有氧运动立即明显，但长期持续地练瑜伽，能修饰全身曲线均匀的线条。练习瑜伽一段时间后，就会发觉腰腹部位，穿衣服时明显变得宽松，体态也更匀称。

每天OL必做瑜伽动作：

1、平静思绪后，两肩向后伸拉脊椎两边的肌肉。

2、两腿略分站立，两手向后交*相握，由背部挺直变成上身向前尽量弯曲，保持15秒的时间，一天两次，两天四遍。

第一次尝试这个动作，虽然没有身轻如燕的感觉，也能感受到四肢非常舒展。能坚持下来的你，一定能获益非浅。

Tips：

1. 练习场地：很多人都认为，找一个宁静、通风的小屋或安静的办公室都可以。不过对于新手，小编的建议是最好找一个专业的瑜伽学习班，在群体中间接受互动的学习、永远比一本书、一个光盘来得有用。

2. 练习时间：最好避开吃饭前后那段时间，清晨黄昏或是夜晚都可以自由选择。女性经期的时候不要练习，尤其是前三天的时候不要练习。

3. 着装：衣服宽松就行。