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2009-06-06
孔雀式
孔雀式对于腰线的塑造很有用，可以减去腰侧的脂肪。阅读全文...
2009-06-06
青蛙式
青蛙式对于膝关节及小腿前侧的延展很有帮助，可以让腿部的疲劳肌得到放松，还能够起到治疗扁平足的功效。长期坚持练习，还有利于扩展胸部，有美胸的作用阅读全文...
2009-06-06
莲花鱼式
对腰部有很好的美化作用，有利于双臂曲张更修长阅读全文...
2009-06-06
海鸟式
海鸟式可以塑造腿部线条，使双腿变得更直，同时能够缓解大腿内侧肌肉的紧张和疲劳；扩胸的动作有助于增强肩关节的灵活性。阅读全文...
2009-06-06
鸡式
鸡式主要锻炼了身体的平衡性，在吸气的时候气回丹田，用力将身体提起。这个动作对臂力是个考验阅读全文...
2009-06-06
劈叉式
有效地锻炼髋部，锻炼双腿，怀孕6个月前的妇女常做此练习，可使分娩更顺利进行阅读全文...
2009-06-06
束角式
缓解泌尿障碍阅读全文...
2009-06-06
三角伸展转动式
强化腰部灵活练习，大幅度伸拉和强化肌肉力量。阅读全文...
2009-06-06
海狗式
可强化大腿及小腿曲线，让曲线结实有弹性，使腰身更柔软、纤细，除此之外，也可以消除手臂上多余的赘肉。阅读全文...