莲花坐平衡式( parvatasana)

2012/5/8 9:50:19     [来源:瑜伽114]

方法:莲花坐,双眼凝视一点不动,双手着地,支撑身体,慢慢用两膝抬起身体,臀部离开地面,伸直髋部和腰部,双手臂慢慢向上伸展,先举一只,然后在举另外一只,头在双臂之间,保持身体的平衡(或双手合十在胸前)

呼吸:正常呼吸

时间:练习得越多越好

意念:此姿势是相当困难的平衡姿势,因此注意力保持在平衡上

好处:有助于神经平衡


文章关键字:莲花坐平衡式 体式 平衡式 
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