首页 -> 瑜伽体位大全 -> 高难姿势

瑜伽支撑体式-上公鸡式[图]

2009-11-6 14:33:31     [来源：瑜伽114]

难度系数：8.5

　　上公鸡式练习方法：

　　1、以莲花坐姿坐好。

　　2、身体向前倾，提升臀部，双膝直立，双手手掌牢牢地按压在体前的地面上，双手分开与肩同宽。

　　3、呼气，同时双臂用力撑起身体，抬起双腿，双膝先落在手肘处。颈部伸展，尽可能地抬高头部。

　　4、双腿顺着双臂向上移动，直到双膝



*近腋窝处，双肘尽量伸直，稳固这个姿势，保持平衡，均匀地呼吸。

　　上公鸡式呼吸要点：吸气时双腿抬起，最终体位时自然呼吸

　　上公鸡式意识控制：关注身体平衡

瑜伽支撑体式-上公鸡式[图]


文章关键字：无

名品大全

more

  • 瑜伽洗鼻壶

    瑜伽洗鼻.健康生活新体验 http://www.xibihu.cn/ 希瓦.帕萨德，为印度瑜伽2001-2006五届瑜伽大赛冠军

  • 春夏经典瑜伽服-迪玛森2

    来自顶级设计工作室（Aviva king sanuel hong kong co.,ltd）的前沿设计理

  • [组图]李宁2010女子

    李宁2010女子瑜伽系列产品使用了突显女性优雅气质的色彩与款式，辗转腾挪之间，分外舒适，0度束缚，带你进入宁静无尘的悠远境界。

明星瑜伽

more

  • 李素华谈舞台风采秘诀：练

    她也是近些年越来越能体会到以前人们常说的“台上十分钟，台下十年功”，而除了和宋祖英等一样常年练瑜伽保持身体柔韧度和挺拔感外，她还钟情于打太极。

  • 孙俪高难度瑜伽惊艳全场

    孙俪不仅让观众一饱耳福聆听到新歌，还亲自上阵表演一段高难度瑜伽，惊艳全场引来掌声雷动。