首页 -> 瑜伽体位大全 -> 力量姿势

莲花离地式

2009-6-6 12:08:11     [来源：瑜伽114]

功效:

* 锻炼身体的平衡感，增强全身的灵活性。
* 按摩腹部内脏器官。
* 消除肩部及臀部紧张。
* 特别加强手腕、肘部、两臂的力量。

姿势分解

* 按莲花坐姿坐好。
* 两手放于体侧。
* 用手心撑地，吸气，将身体抬离地面，保持屏息。
* 呼气，放下臀部，松开两手，放松。



教练支招

* 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要



文章关键字：无

名品大全

more

  • 瑜伽洗鼻壶

    瑜伽洗鼻.健康生活新体验 http://www.xibihu.cn/ 希瓦.帕萨德，为印度瑜伽2001-2006五届瑜伽大赛冠军

  • 春夏经典瑜伽服-迪玛森2

    来自顶级设计工作室（Aviva king sanuel hong kong co.,ltd）的前沿设计理

  • [组图]李宁2010女子

    李宁2010女子瑜伽系列产品使用了突显女性优雅气质的色彩与款式，辗转腾挪之间，分外舒适，0度束缚，带你进入宁静无尘的悠远境界。

明星瑜伽

more

  • 李素华谈舞台风采秘诀：练

    她也是近些年越来越能体会到以前人们常说的“台上十分钟，台下十年功”，而除了和宋祖英等一样常年练瑜伽保持身体柔韧度和挺拔感外，她还钟情于打太极。

  • 孙俪高难度瑜伽惊艳全场

    孙俪不仅让观众一饱耳福聆听到新歌，还亲自上阵表演一段高难度瑜伽，惊艳全场引来掌声雷动。