首页 -> 瑜伽体位大全 -> 倒立姿势

头倒立

2009-6-6 11:40:22     [来源：瑜伽114]

功效:

有效放松整个身体,使人体摆脱地心的常期引力,而使心脏和大脑得到补养.

姿势分解

* 靠墙，金刚坐姿准备,然后向前俯身,双肘着地,双手指交叉并紧握,头顶地，然后慢慢抬起臀部,使膝盖尽量靠近身体，双脚打直（起身预备），瞬间以腹部凝聚内力，配合踮脚尖，完成倒立。
* 下身时，先弯曲膝盖，用单脚触地，再用另一脚下墙触地，最后平躺。



练习重点

* 请在教练的指导下帮助完成,有高血压的朋友们不能练习..


教练提示

* 请注意动作要领,倒立时,保持好呼吸,坚持5个呼吸以上效果较为明显.


教练支招

* 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要
* 头倒立也称之为瑜伽之王,希望大家在朋友们的帮助下,也可以尝试完成这个姿势,享受倒立时对大脑和心脏的放松.



文章关键字：无

名品大全

more

  • 瑜伽洗鼻壶

    瑜伽洗鼻.健康生活新体验 http://www.xibihu.cn/ 希瓦.帕萨德，为印度瑜伽2001-2006五届瑜伽大赛冠军

  • 春夏经典瑜伽服-迪玛森2

    来自顶级设计工作室（Aviva king sanuel hong kong co.,ltd）的前沿设计理

  • [组图]李宁2010女子

    李宁2010女子瑜伽系列产品使用了突显女性优雅气质的色彩与款式，辗转腾挪之间，分外舒适，0度束缚，带你进入宁静无尘的悠远境界。

明星瑜伽

more

  • 李素华谈舞台风采秘诀：练

    她也是近些年越来越能体会到以前人们常说的“台上十分钟，台下十年功”，而除了和宋祖英等一样常年练瑜伽保持身体柔韧度和挺拔感外，她还钟情于打太极。

  • 孙俪高难度瑜伽惊艳全场

    孙俪不仅让观众一饱耳福聆听到新歌，还亲自上阵表演一段高难度瑜伽，惊艳全场引来掌声雷动。