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蛇伸展式

2009-6-20 7:05:09     [来源：瑜伽114]

蛇伸展式

蛇伸展式

* 俯卧，两臂放于体侧，掌心向上；
* 两手背后十字相交，吸气两臂向后伸展；
* 同时尽量抬高胸部，头后昂，眼睛向上看；
* 呼气，将身休放回地面，放松身体。

效果：增强脊柱弹性，强化脏腑功能。


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