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韦史努式

2009-6-20 8:09:31     [来源：瑜伽114]

瑜伽韦史努式

韦史努式

* 斜卧，左侧身体接触地面，左手弯曲放在头后方，身体在一直线上；
* 弯曲右腿，右手抓住右趾；
* 呼气，将右臂，右腿伸直，并垂直于地面；
* 弯曲右膝，收回右腿，还原成斜卧的姿势；右侧同于左侧

效果：放松两髋，减去腰围线上的脂肪。


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